Незвично чути, що хтось поранив живіт, крім того, багато хто не знатиме, що це м’яз, який може розірвати або потягнути. Ми засвоїли, що це досить сильна і основна м’язова група для постави нашого тіла, тому ми ніколи не думаємо, що поганий рух може призвести до летального результату для живота.

причини

Важко спричинити травму, але ми повинні знати, як її розпізнати не плутайте це з шнурками. Зазвичай вони трапляються проколи, розриви або деформації які дуже болючі при здійсненні будь-яких рухів. Шнурки, навпаки, доставляють терпимий дискомфорт. Здебільшого поява травми в цій групі м’язів пов’язана із надмірною вагою, яку ми несемо, виконуючи присідання.

Як ми вже говорили вам у цій статті, немає верхніх і нижніх абс, прямий м’яз живота складається з сухожиль, які надають вигляд розділених м’язів.

Як відбувається ця травма?

Найбільш поширеним є те, що м’язи тягнуть або сльози на животі виробляються виконуючи енергійні вправи без обережності. Зазвичай зловживання вагою машини для скорочення живота сприяє розриву м’яза. Не для набирати вагу без попередньої підготовки у вас буде більш помітний живіт.
Виконуйте присідання, в яких ви круто повертаєшся Це може викликати ривок або розтягнення. Навіть не правильно робити абс або присідати.

Ви можете помітити тягу в русі, але Ви зможете розпізнати біль лише після закінчення тренування. Адреналін може природним чином `` знеболити '' біль, і ви можете не усвідомлювати його тяжкості, поки не перейдете в стан спокою.
Так само, якщо після інтенсивного тренування ви недостатньо відпочиваєте, ви напружуватимете м’язи і сприятимете появі сліз. Відпочинок обов’язковий, Ви можете отримати травму, навіть взявши товар у супермаркеті.

Як я це розпізнаю?

Важливо, щоб ми не плутали травму живота з хворобливістю, грижею або апендицитом. Живіт в животі болюче на дотик і часто викликає набряк або синці. Крім того, це може скоротити наш діапазон рухів (скутість), м’язові спазми або біль, коли ми робимо будь-який рух животом.

Якщо ви не думаєте, що здатні знати, як диференціювати симптоми, зверніться до лікаря щоб виключити будь-яке захворювання.

Чи є у вас лікування?

Живіт - це не той м’яз, який ми можемо відпочивати, як квадрицепс чи біцепс. Це основна м’язова група для постави та руху, тому відновлення може бути трохи повільнішим.
Коли ти відпочиваєш, прикладіть пакет з льодом на пошкодженій ділянці близько 20 хвилин, роблячи короткі перерви. Логічно, що не кладіть лід прямо на шкіру, це може спричинити опіки та посилити травму. Якщо ви підете до лікаря, він обов’язково призначить деякі знеболюючий для полегшення болю.

Як тільки ви будете готові тренуватися знову, поступово відновіть свою фізичну форму. Не форсуйте м’язи, розминайтесь і не повторюйте помилок, які призвели до травми.