Ваша сторінка фітнесу
Вивихи - одна з найпоширеніших проблем плеча (поряд із тендинітом, вивихами та розривами ротаторної манжети), що вражає мільйони людей щороку. Як лікувати ці травми? Ось низка популярних засобів для запобігання та лікування цих проблем.
Вивихи
Подумайте про плечовий суглоб або «капсулу» як про чашку та блюдце: так само, як про цибулинній кулі на кінці плечової кістки та гленоїді. Шар хряща, який називається губна і зв’язка, є елементами, що утримують плечову кістку на місці. Але травма може призвести до відтискання плечової кістки від гленоїда, що розриває зв’язки. Результат? Частковий або повний вивих. "Якщо ви вивихнете плече, коли вам менше 30 років, це, швидше за все, повториться (люди старше 30 років мають 40% шанс вивихнути його знову)". Це відбувається тому. як тільки цей суглоб був розтягнутий або пошкоджений, зв’язки не мають мускулатури, як раніше, щоб закріпити кістку.
Лікування
Негайно зверніться до лікаря, але обов’язково спочатку зробіть рентген. "Перше, що потрібно визначити, чи є у вас перелом", без рентгена плече може бути пошкоджено більше, намагаючись його лікувати.
Ваша рука повинна перебувати в стропі протягом одного-двох тижнів, щоб зв’язки могли зажити. Згодом вам доведеться пройти «агресивну реабілітацію». По-перше, дозвольте запаленим тканинам зажити і відновити рухливість за допомогою м’яких маятникових вправ та дуг руху. Пізніше ви зможете працювати над відновленням втраченої м’язової сили. Перш за все, ви повинні протистояти бажанням надто наполегливо працювати над цими рухами. Рекомендується “ваги від 500 г до 2 кг будуть достатніми. Більша вага може нашкодити вам під час відновлення ".
Профілактика
Стабілізуюча операція на плечі затягує зв’язки і встановлює плече на місце, зменшуючи шанси на повторний вивих на 3% до 5%. Процедура займає від двох до трьох годин і, як правило, вимагає не більше однієї ночі перебування в лікарні. Хоча повне одужання може зайняти кілька місяців, ті, хто вже переніс кілька вивихів, є хорошими кандидатами на цю операцію.
Вправити вивих плеча
Якщо ви хочете спробувати поставити вивих плеча на місце, ви повинні бути дуже обережними. Не знаючи, чи у вас зламана кістка, засіб може бути гіршим за хворобу. В іншому випадку, або якщо ви хочете продовжити на свій розсуд, ось інструкції:
Підніміть руку (пряму або зігнуту) в сторону, піднявши руку вгору, над головою. Цей рух дозволить плечу змінитися до того, як відбудеться спазм м’язів (якщо пощастить, звичайно).
Спазми м’язів виникають недовго, і як тільки це трапляється, єдине, що ви можете зробити, - це бігти до лікарні швидкої допомоги.
Лікар радить зробити рентген, навіть якщо хтось нам допомагає, ми не знаємо, чи є перелом