Тренінг підвіски TRX - для початківців

Навчання TRX це система, заснована головним чином на підвіска, де вага власного тіла використовується для тренування всіх м’язів тіла. Успіх цієї дисципліни обумовлений результатами, яких ми досягаємо завдяки цій практиці.

підвіски

Для отримання видалити жир повністю і тонізувати тіло необхідно виконувати силові вправи. Але не хвилюйтеся, вам не потрібно починати піднімати тяжкості ... завдяки тренуванню TRX ви можете тонізувати м’язи та спалювати жир, не піднімаючи жодної ваги.

Чому саме навчання TRX?

Матеріал, з якого складається цей тренінг, є базовим та основним елементом. Це високоміцний нейлоновий ремінь, що регулюється по висоті за допомогою металевих пряжок, який має на одному кінці точку кріплення, а на другому - ручки та опори для ніг. TRX - це зареєстрована торгова марка.

Ключ до TRX - це усвідомлення того, що називають функціональні вправи. На відміну від інших видів роботи, вправи TRX відрізняються природним тренуванням, коли ми вправляємо групи м’язів, які діють у виконанні руху, досягаючи роботи, яка сприяє вдосконаленню всього нашого тіла в цілому.

Для кого це?

Хоча його походження є військовим, TRX може практикувати кожен, хто хоче отримати форму. Попередній фізичний стан НЕ необхідний, оскільки рівень складності можна і потрібно регулювати для кожної людини. Отже, важливість робити це у спеціалізованому для цієї дисципліни місці, де є кваліфікована професійна технічна команда.

Це дуже доцільна практика для тих людей, у яких мало часу, оскільки тренування складають приблизно 30 хвилин.

Переваги TRX

Переваг цього виду навчання майже незліченна. Оскільки це природна вправа, коли ви використовуєте вагу свого тіла, це дуже корисно, оскільки ми можемо розвивати свою силу. На додаток до:

  • Спаліть наш жир.
  • Досягти більшої функціональної стійкості.
  • Тренуйте все тіло.
  • Покращує мобільність, координацію та гнучкість.
  • Відновлює та зменшує ризик отримання травм.
  • Зменшити біль у спині.
  • Втрата ваги та контроль.
  • Більше тонування.
  • Швидко, але дуже ефективно.

Основні вправи TRX

Ось декілька основних вправ для виконання будь-якого тренінгу TRX:

  1. Веслування: Важливо завжди тримати спину прямо. Чим далі ви відхиляєте своє тіло назад, тим інтенсивнішими є вправи. Ви просто підвіситесь на спині і робите ряд із власною вагою тіла.
  2. Грецька: За допомогою цієї вправи ви одночасно тренуєте плечі та спину. Правою ногою вперед ми з силою схопимо гумки і знову ляжемо назад. Не забудьте змусити себе руками і спиною, і завжди напружуйте живіт, контролюючи своє дихання.
  3. Прес для грудей: Це як робити віджимання на підлозі, але простіше. Міцно схопіть брекети і починайте нахилятися до землі. Пам’ятайте, чим вище нахил, тим більше сила і вага.
  4. Присідання: Це трохи вимогливіше звичайного присідання, але у вас завжди є час повернутися.
  5. Кроки: Вам потрібно причепити одну ногу до TRX, а другу розтягнути, концентруючи всю силу на іншій нозі. За допомогою цієї вправи досягаються чітко визначені ноги.
  6. Знизання плечей: На основі табличок. З TRX цей тип вправ набагато динамічніший, і ви отримуєте сталеві преси.

Це лише деякі з багатьох вправ, які ви можете робити. Ми завжди рекомендуємо віддавати себе в руки професіоналам, які можуть проконсультувати вас щодо TRX. Наші техніки із задоволенням допоможуть вам і направлять вас у навчанні.

Попрощайтеся з жиром і привітайте своє підтягнуте тіло.

Персональний тренер (до послуг цілей клієнта). Фітнес-зал/багатофункціональний навчальний кабінет. Спортивний радник з досвідом роботи більше 10 років.