• Прокидайся!
  • Тренування
  • Новини
  • Новачки
  • Харчування
  • Бігай і худнеш

Джерело: Getty Images

пошуку

5 порад, які слід взяти протягом періоду заснування

Щоб зробити біг наступного року набагато кращим, ніж цього року!

11 грудня 2017 р.

Ось чому важливо завжди розтягувати литки після бігу!

Ваше теля може залишитися поза звичною рутиною розтяжки, хоча насправді важливо, щоб ви витратили час і на цю частину тіла.!

11 грудня 2017 р.

Тому використовуйте присідання, щоб схуднути, бути швидшими і зменшити біль у спині

Незалежно від вашої статури та вашої мети, наступні вправи можуть допомогти вам стати сильнішими, підтягнутими та швидшими.

8 грудня 2017 року.

Це помилка оленів, яку більшість людей допускають, обіцяючи себе на Новий рік

Не будь серед них!

8 грудня 2017 року.

Таким чином, півтора милі тренувань на біговій доріжці можуть допомогти вам краще працювати на відкритому повітрі

Так, так, ви правильно прочитали.

7 грудня 2017 року.

3 короткі, але шалено хороші плани тренувань для спалювання жиру на поспішні дні

У передріздвяну пікову ротацію стає все важче і важче перервати час на заняття спортом, тому зараз ми показуємо вам три дуже ефективні, але короткі інтервали бігових планів тренувань, щоб тримати вас у формі!

5 грудня 2017 р.

Коли починати підготовку до весняних бігових перегонів?

Для хорошого результату марафону та напівмарафону потрібен час!

30 листопада 2017 р.

Джерело: Getty Images

3 причини, чому ти повинен, ти повинен, повинен взяти вихідний

Незалежно від того, бігаєте ви на відпочинок чи перегони, дні відпочинку є обов’язковими, навіть якщо ви так зафіксовані на машинному поясі, що не витримуєте бігу та тренувань!

29 листопада 2017 р.

Ви хочете більш плоский живіт? Мало того, що хрускіт допомагає, спробуйте натомість ці вправи!

Наступні чотири вправи допоможуть вам не носити більший одяг взимку, щоб приховати живіт.

29 листопада 2017 р.

Варто страждати в крижаній ванні після тренування?

Чи справді це чудово впливає на регенерацію, чи це просто зайва мацера та страждання?

28 листопада 2017 року.

Максимізуйте Різдво, не пропускаючи тренування! Ми покажемо вам, як ви можете досягти успіху

Для більшості бігунів сезон перегонів закінчився, і настав час розслабитися, розважитися та полегшити зимові пробіжки.

27 листопада 2017 р.

Джерело: Getty Images

Будьте видимими! Світловідбиваючі речі для вечірньої пробіжки

Вибираючи зимовий біговий одяг, важливо не тільки знайти правильне відчуття тепла, але і завжди бути добре помітним для зовнішнього світу і особливо для автомобілістів.

24 листопада 2017 року.

6 вправ для живота, які ви, мабуть, теж робите неправильно

Навіть найпопулярніші вправи можна легко зіпсувати.

24 листопада 2017 року.

Маленький інструмент, великий результат - використовуйте цей інструмент, щоб зробити його більш ефективним!

Найкраще: можливо, у вас вже є такий м’яч вдома!

20 листопада 2017 р.

Взимку це завжди підбігає до вас плюс 2-3 фунти, що б ви не робили? Ось рішення!

Наш експерт отримав таке запитання від одного з наших читачів:

17 листопада 2017 року.

Джерело: getty images

Що може принести користь бігуну від тренувань на спритності? Наш експерт скаже вам!

Наш читач задав таке питання нашому експерту Балазу Дарабосу:

16 листопада 2017 р.

Тому не хворійте під час важких зимових тренувань

Якщо ви почнете важливу гонку на початку весни, вам доведеться посилено тренуватися протягом всієї зими: у цьому випадку ваше тіло буде набагато вразливішим, а більш серйозна хвороба легко відріже план тренувань.

5 причин, чому ви просто змінюєте своє життя, якщо проводите більше часу на свіжому повітрі

Одне з найкращих речей бігу - це те, що ти можеш їздити куди завгодно і, звичайно, можна вирушати на природу!

Найпростіший і один з найкращих планів тренувань для бігової доріжки

Використовуйте прямі ділянки та вигини доріжки, щоб виконати тренування на витривалість, яке ви раніше не пробували!

Джерело: getty images

Секрети Тарахумари, які можуть допомогти вам стати кращим бігуном

Тарахумари на півночі Мексики є одними з найкращих ультрабігунів.

10 листопада 2017 року.

Похід, щоб стати сильнішим бігуном

Якщо ви любите гори і зазвичай бігаєте в полі або просто збираєте кілометри в місті як асфальтовий хуліган, піші прогулянки, безумовно, можуть стати чудовим доповненням до ваших тренувань.

7 листопада 2017 року.

Ось як біг коляски впливає на вашу поставу - ми покажемо вам, на що слід остерігатися!

Коли ти бігаєш з дитиною, ти стикаєшся з новими проблемами - і твоїм тілом теж. Ми розповімо, на що слід звернути увагу, коли ви бігаєте з коляскою.

7 листопада 2017 року.

Ці ознаки вказують на те, що вам пора вийти з усього взуття для бігу

Як би вам не було шкода, ваша улюблена взуття для бігу може не стати вашим супутником назавжди. Варто приблизно Замінюйте кожні 900 кілометрів.

6 листопада 2017 року.

Джерело: getty images

Це покращить вашу продуктивність, якщо ви іноді на деякий час перестанете працювати

Якщо ви боретеся з травмою чи хворобою, очевидно, що ви не будете одягати кросівки найближчим часом. Але як щодо решти випадків, коли ваше тіло не підводить вас? Вам слід зробити перерву?

3 листопада 2017 року.

Як часто варто міняти свої бігові речі?

Можливо, ви знайдете найбільше інформації про зміну кросівок - це варто робити приблизно кожні 800 кілометрів. А як щодо іншого бігового одягу та аксесуарів?