Його звуть Бен Джексон, і він гордий батько трьох дітей, який жив несвідомо про свій живіт Гомера Сімпсона. Цей чоловік, який називав себе "45-річним товстуном", любив тістечка та пиво і вважав, що в його віці було більш ніж важко здійснити його мрію повернутися до фітнесу та відновити фізичний стан, який він колись мав.

якого

Джексон, який живе в Уоррінгтоні, Англія, знав про свою низьку фізичну витривалість, але все ж вирішив прийняти виклик виїхати на кондиціонерську поїздку.

"Багато чоловіків старше 45 років можуть подумати, що коли вони досягнуть середнього віку, пізно починати подібні подорожі, бо їхнє тіло не в формі. Але на роботі мене завжди оточують молоді хлопці, які у дворі висміяти мій пивний живіт. Тож моєю метою було схуднути, але я також хотів повернутися до гарного рівня фізичної форми ".

Виклик, який тривав 12 тижнів, відбувся у гірськолижному таборі, розташованому на півдні Франції. Там вони змусили Бена змінити свої харчові звички на дієту з низьким вмістом вуглеводів і білків.

Швидко цьому батькові вдалося схуднути з 86,5 до 79 кілограмів, маючи лише 9% жиру в організмі. Він також виявив, що у свої 45 років він почувається в найкращий момент свого життя.

Але, звичайно, ви зайшли так далеко, задаючись питанням, як я це роблю? Ось його фокуси:

Бен займався у спортзалі п’ять разів на тиждень і відмовлявся від енергетичних напоїв та шоколадних батончиків, які вживав щодня. Натомість він з’їв шість маленьких, поживних страв.

Врешті-решт, він у підсумку полюбив тренування, бо його тренер був веселим і мотивував його. Внаслідок змін Бен вважає себе зовсім іншою людиною:

"Я був яскравішим і пильнішим. Я спав набагато краще, маю більше терпіння до своїх дітей, проблеми на роботі, здається, не на мені, і я щасливіша людина".

"Я сподіваюся, що мої результати надихнуть інших хлопців середнього віку на те, що вони все ще можуть винаходити себе фізично та розумово, незалежно від їх віку. У мене є набагато більше енергії, щоб грати з дітьми, і моя дружина теж не скаржиться".

Ваша програма тренувань:

Прес для ніг 4 X 8
Штанга вгору вправо рядок 4 X 8
Випади (вперед) 4 X 10
4 X 10 Навчання плеча машини
3 X 12 Розгинання ніг
Невеликий ваговий підйом 3 х 12
Підйом телят 3 X 12
Маленький підйом гантелі спереду 3 X 12