Оновлено 13 січня 2020 р., 09:18

тренується

Ми навчились придушувати будь-яке тремтіння або вібрацію в тілі, оскільки ми інтерпретуємо це як слабкість або ознаку фізичного чи психічного захворювання. Нові нейронаукові дослідження показують, що навпаки, мимовільний тремор допомагає подолати стрес і травми. Саме на цьому заснована методика TRE.

здатність тремтіти він присутній у всіх ссавців. Для тварин це природний ресурс для відновлення після стресу та травм. Без цього біологічного інструменту, встановленого від народження в їх нервовій системі, вони не вижили б.

Поштовхи є природна реакція на розслаблення тіла і "завантажити" будь-який травматичний епізод. Приклад - дитина, яка тремтить, коли щось її лякає. Завдяки цій вібрації тіло звільняється від внутрішніх напружень і відновлює баланс.

Собака, яка прокидається від наркозу або щойно отримала вакцину, використовує той самий засіб. Тремор - це здригання всього тіла, щоб звільнитися від надлишкової енергії, створеної інстинктивною реакцією на бій або заморожування.

Струшуючи, ми долаємо конфлікти між тілом і розумом

Як люди, ми також ссавці, і наша реакція на загрози життю не відрізняється від реакції наших побратимів. Проблема в тому ми, дорослі, пригнічуємо цю природну реакцію.

Поясніть це Девід Берчелі, творець техніки TRE (Напруга та травма, що звільняє), яка знімає напругу та травму, зареєстрована торгова марка, яка може використовуватися в комерційних цілях лише тими, хто пройшов навчання та дозвіл від Tre For All.

Берчелі, фахівець з вирішення конфліктів та травм, виявив, що тремор звільняє тіло і дозволяє відновитись після травми. У 1970-х роках він спостерігав в африканських країнах, що перебувають у стані війни, після ракетних атак, діти тряслись і що роками пізніше вони продемонстрували набагато краще відновлення після травми, ніж дорослі, які придушили тремор.

8 способів боротьби зі стресом зараз

У 1980-х роках Берчелі потрапив у пастку в будинку у Віфлеємі, Палестина, під час нападу сльозогінного газу. Зачинившись у ванній кімнаті мокрими рушниками, щоб запечатати двері, він став жертвою а неконтрольоване струшування і відчув, що він вмирає.

Коли небезпека припиняється, випробування звільнення Я ніколи раніше не відчував: "Поштовхи не вбивали мене, вони допомагали мені вижити, це була природна реакція організму на екстремальний стрес". Цей досвід привів його до розслідування, щоб зрозуміти, що з ним сталося.

За словами Берчелі, першим кроком до гармонізації тіла і розуму буде розпізнавати тригерні сигнали що нервова система посилає нас, коли ми відчуваємо якусь загрозу. Тіло можна активізувати і тоді серцебиття прискорюється, артеріальний тиск підвищується і напруга м’язів збільшується.

Або навпаки, тіло може «замерзнути», паралізувати, як і тварини, які прикидаються мертвими, щоб на них не напали. У цьому випадку організм знерухомлюється, частота серцевих скорочень і артеріальний тиск знижуються, а температура тіла знижується.

Як тільки отримана загроза або збиток буде подоланий, агентство шукає відновити біологічно через тремор прийти в норму. Однак сьогоднішня людина блокує цю відповідь, кажучи певним чином на тіло: "Заспокойся зараз! Не показуй, ​​що ти боїшся (або що ти злишся чи боїшся)!". "Я сильний і можу з усім!" Таким чином, ми залишаємося заблокованими, а напруга та травми зароджуються всередині тіла.

Як зняти напругу, розслабивши псоас

клубові псоаси Це м’яз, який знаходиться в черевній порожнині та в передній частині стегна, і який відповідає на будь-яку загрозу скороченням. Через ситуацію цього глибокого м’яза неможливо дістатись руками, щоб звільнити його за допомогою масажу.

Однак, саме psoas, що послабити сутички, спричинені травмою, потрібно зняти напругу і розслабитися. Сім простих вправ TRE, які стимулюють псоас, контактують з цим епіцентром м’язового захисту. І оскільки ми практикуємо це в безпечному середовищі, без присутності жодної життєво важливої ​​загрози, вони дають дозвіл нашій нервовій системі звільнитися від усього, що ми несемо, не вирішуючи.

В ході сесії TRE, завдяки глибокій стимуляції psoas, виникають "нейрогенні тремтіння" або мимовільні вібрації, що виробляються вегетативною нервовою системою, які знімають фізичну, емоційну та психічну напругу.

Тілесна самодопомога

"TRE - це фізіологічний метод, заснований на спостереженнях та експериментах", - говорить доктор Берчелі. "Замість модифікації схем мислення для досягнення розслаблення, розслаблення тіла змінює емоційний стан і психологічний ".

Будучи технікою, яка фокусується на тілі, і практика якого не вимагає пояснень нашої особистої історії, TRE є ідеальним інструментом для супроводжувати будь-який терапевтичний процес, психічний чи фізичний.

Це дуже проста техніка самодопомоги організму, оскільки вона базується на природній здатності організму самовідновлюватися. Довгі роки тиші, анестезії та оніміння повільно розгортаються, шар за шаром, і ти навчишся тремтіти відновити спокій між розумом та емоціями. Коли ми вібруємо з життям, тіло знову стає нашим домом.

5 природних засобів проти стресу

Як практикується TRE і для чого це потрібно?

На сесії TRE (Вправи, що звільняють напругу та травму) ми вчимось, через сім вправ, звільнити цілющі нейрогенні тремтіння і зупинити їх, коли ми відчуємо достатню кількість.

Щоб навчитися цій техніці, необхідно мати сертифікований фасилітатор, починати на групових заняттях чи окремих заняттях. Після півдюжини сеансів ви можете спокійно займатися цим самостійно вдома.

Доведені переваги цієї техніки включають:

  • Підвищена енергія та витривалість.
  • Зменшення болю в м’язах і спині.
  • Більша гнучкість тіла та розуму.
  • Зниження занепокоєння та занепокоєння.
  • Менше стресу на роботі.
  • Покращений сон і нічний відпочинок.
  • Зменшення конфліктів у відносинах та більша емоційна стійкість.
  • Загоєння старих ран.
  • Зниження тривожності навколо важкої хвороби.
  • Позбавлення від хронічних медичних проблем.
  • Зменшення симптомів посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Анна Солюм є терапевтом-терапевтом та координатором ЕРТ