Ви вже чули, що мало завжди краще, ніж ніщо, і коли справа доходить до фізичних вправ, діє те саме правило. Тому, якщо ви належите до тих, хто має дуже мало часу на роботу над тілом, ми пропонуємо поїзд працює, лише близько 15 хвилин на день.

бігаючи

Мало, але ефективно

Хоча ми можемо думати, що лише 15 хвилин щоденних тренувань недостатньо, щоб бути в тонусі, головне в тому, як ми використовуємо час для тренувань, щоб досягти роботи короткий, але дуже ефективний для наших м’язів та нашої серцево-дихальної системи.

Так ми змінюємо інтенсивність або ритм бігаючи, ми можемо спалити велику кількість калорій, навіть бігаючи лише 15 хвилин на день.

Ви можете використовувати цей тип коротких тренувань лише тоді, коли у вас немає часу на тренування або чому б ні, кожен день тижня, особливо якщо ви тривалий час бігали.

Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, ви можете доповнити свою м’язову роботу коротким тренуванням, бігаючи два-три рази на тиждень, щоб збільшити витрату калорій і покращити серцево-дихальну функцію за допомогою бігу, навіть якщо на кілька хвилин.

Експрес-тренування тривалістю 15 хвилин або менше

Для того, щоб ми змогли досягти ефективної роботи лише за 15 хвилин або менше, ми маємо у своєму розпорядженні декілька альтернатив, таких як наступні експрес-тренування:

З будь-яким із цих способів ви можете тренуйтесь, бігаючи лише близько 15 хвилин на день, Ну, хоча це короткий час роботи, ми можемо досягти хороших результатів, якщо змінювати інтенсивність або темп перегонів.

Звичайно, як ми завжди радимо вам, важливо заздалегідь розігрітися, якщо ви починаєте бігати з високою інтенсивністю, а коли ми повертаємось додому, потренуйтеся в розтяжці для сприяння одужанню.

Але як бачите, немає виправдань, щоб не тренуватися, Ну, бігаючи лише 15 хвилин на день, ви можете повністю підготувати своє тіло і підготуватися до літа.

Ви наважуєтесь піти далі? Це всього 15 хвилин на день!