Давайте візуалізуємо будь-який ваш відеокліпи в якому здається, що він не в змозі зупинити рух. Самотні жінки, 7/11, Прекрасна брехунка з Шакірою, Хлопчик, Шалено закохана, Діва,… Список нескінченний, як і Енергія що витрачається в кожному спектаклі.

підтягнутих

У певний час нас може втішити думка, що ваша відмінна фізична форма Можливо, це пов’язано з привілейованою генетикою, і це те, у чому ми не сумніваємось, але наразі докази, що підтверджують це, не перевищили.

Окрім думки, що це благословило божественне провидіння, що перевищило це те Бейонсе тренується дійсно важко щоб мати можливість створити кожне своє шоу. Тому ми говоримо не про удачу, навіть не просто про талант, який залишився, а про справедливість за важку фізичну роботу, яку він робить.

Однак, як ви можете собі уявити, Бейонсе не одна. Інша людина, якій ми можемо приписувати відповідальність за його неймовірну фізичну форму, - це його фізичний тренер Марко Борхес. Інтелектуальний автор свідомий і здоровий спосіб життя співака створив Метод Power Moves, посібник, 4 рухи для перетворення вашого тіла на все життя включає в себе основні вправи, щоб перетворити ваше тіло і перетворити його на більш сильну і підтягнуту "машину". Якщо до цього додати його книгу з питань харчування, яка називається 22 дні харчування, ми маємо навчання та дієта, якої дотримувалась королева Бей. Насправді, вона сама підписує пролог і робить це свідомо, оскільки дотримувалась її вказівок щодо схуднення ваги, набраної під час вагітності своїх близнюків за рекорд.

Повернемося до нашої мети: вашої інфаркт ніг. Борхес показав свою конкретна таблиця вправ Бейонсе продовжує витримувати - при інтенсивному фізичному напруженні - кілька годин концерту на сцені. Як читається у згаданому заголовку книги, яка збирає магію енергетичних рухів, ця рутина складається з чотири вправи це, на перший погляд, не здається складним, але ми уявляємо, що вони збираються подарувати нам дорогоцінні шнурки на перших сеансах. Ми пояснюємо, що це таке:

Тримайте спину прямо, зробіть великий крок вперед і присідайте. Зробіть 10 повторень, перемикаючи ноги.

  • Плі стрибки

Підстрибніть і, приземляючись, присідайте, злегка розкривши ноги, а ноги вказуючи під кутом приблизно в 45 градусів. Зробіть десять повторень.

  • Тазові піднесення

У горизонтальному положенні та на спині зігніть одну ногу, тримаючи ногу рівно на підлозі. Підніміть таз, а тим часом тримайте іншу ногу прямо і піднято. Зробіть 10 повторень і поміняйте ноги.

  • Удар присіданням

Стоячи, тримайте спину прямо і стискайте прес. Присідайте, відступаючи правою ногою. Перш ніж повернутися у вихідне положення, виконайте удар вперед з тієї ж ноги. Повторіть задній присідання і відпочиньте ногою перед тим, як знову битись вперед. Зробіть 10 повторень і поміняйте ноги.