Очі щодня багато працюють. Всього за пару вправ ви можете розслабити очі і поліпшити зір.

Сучасне життя ставить перед нашими очима великі вимоги. Наприклад, робота з комп’ютером змушує наші очі адаптуватися до різних контрастів та рівнів яскравості приблизно 30000 разів на день. Водіння та заняття спортом також є дуже вимогливими видами діяльності. Не дивно, що очі страждають, сльозяться, сверблять або червоніють. Іноді це супроводжується напругою м’язів у задній частині шиї та головним болем. Але це не обов’язково повинно бути таким. Пара вправ на розслаблення може повернути вашим очам добробут.

вправи очей

Сьогодні більше половини робітників сидять перед екраном комп’ютера. Дослідження показали, що постійне вдивляння в екран викликає проблеми із зором. Помічати контрасти, диференціювати кольори та перемикатися між довгими та короткими фокусними відстанями стає все важче. Безперервна робота в переважно близькому діапазоні зору може навіть обмежити поле зору.

Але пара простих вправ на розслаблення очей може значно допомогти. Потрібно лише кілька хвилин, щоб застосувати їх на практиці де завгодно та в будь-який час. Ви покращите свою концентрацію уваги під час роботи з комп’ютером. Запрошуємо Вас пройти тест. Ось короткий опис найкращих порад для розслаблення очей:

Релаксаційні вправи для очей

Покладіть кисті рук перед очима
Переконайтеся, що ви зручно сидите. Покладіть руки на рівну поверхню, закрийте очі і поставте кисті рук перед очима. Ваші очі повинні бути в повній темряві. Дихайте повільно і легко протягом хвилини-двох. Повільно вийміть руки і відкрийте очі.

Вправа за чотирма напрямками
Зручно сядьте на стілець і тримайте голову прямо. Направте погляд якомога далі і утримуйте його протягом двох-трьох секунд у кожній з чотирьох точок: вгору, вниз, вліво, вправо. Повторіть вправу тричі. Важлива примітка: рухайте очима, а не головою.

Масаж в очницях
Ніжний масаж дуже розслабляє очі. Кінчиками великих пальців круговими рухами масажуйте область під бровами (від верхівки носа до століття).

Релаксаційні вправи для очей
Сядьте і витягніть одну руку перед носом великим пальцем вгору. Виберіть п’ять предметів: кінчик носа, витягнуту руку, великий палець та ще два предмети в кімнаті, що знаходяться далі. Прикуйте свій погляд до кожного з предметів, затримавши його кілька хвилин. Нарешті, подивіться на кінчик носа, руку, великий палець та два інших предмети. Тоді знайдіть далеку точку.

Вправа на розміщення
Вказівний палець правої руки розмістіть на рівні очей, на відстані ліктя. Помістіть лівий вказівний палець приблизно на 6 дюймів позаду правого. По черзі спостерігайте один палець, а другий рівномірно протягом однієї хвилини.

Вправа метелик (для запобігання сухості очей)
Подивіться вперед з прямою головою і розслабте м’язи обличчя, а також нижню щелепу. Розкрийте і закрийте повіки приблизно 20 разів. Постійно тримайте м’язи розслабленими. Повіки повинні рухатися плавно і невимушено, як крила метелика.