Її реінкорпорація у суспільне життя була запланована на 12 вересня, але Кейт Міддлтон хотіла зробити свою першу несподівану появу після того, як стала мамою. Герцогиня Кембриджська супроводжувала принца Вільяма на відкритті марафону на острові Енглсі. Йдеться про місцевість, де пара проживала від свого шлюбу до наступного переїзду до Кенсінгтонського палацу, отже, Кейт обрала його місцем для своєї першої появи після вагітності. Там ми могли побачити її дуже усміхнену і природну, з неформальним виглядом, волосся, з градієнтними відблисками, розпущене на плечах і помітно відновлене після вагітності.

тренування

Тренінг Кейт Міддлтон та інших знаменитостей після пологів

Хоча це правда, що, як і більшість новонароджених мам, вона користувалася привілеєм демонструвати стриманий животик, коли справа доходить до відновлення її фігури, в дію вступають інші фактори, такі як обмін речовин і, звичайно, турбота, яка проявляється під час місяці вагітності. Сама Кейт Міддлтон зізналася, що не відмовилася від лавандового печива; тож, в обмін на її тягу, герцогиня Кембриджська інвестувала кілька годин в йогу та тренування завжди під наглядом лікаря.

Ми проконсультувались із нашим особистим тренером Маркосом Флоресом, щоб з’ясувати таємницю силуету герцогині після народження дитини та інших дивовижних одужань зі знаменитостями: це ідеальний план королівського гламуру після вагітності.

Ми передбачаємо C arlota Casiraghi, беремо за приклад Летіцію, матір двох дівчаток, і стаємо на місце Тетяни Санто Домінго, яка вже може похвалитися відновленням своїх вигинів, про що свідчать її останні зображення, що пливуть водою Середземномор’я. У повному обсязі знаменитостей - Сара Карбонеро, Халлі Беррі. - Директор Estarenforma.com-Маркос Флорес- розкриває план, якого повинна дотримуватися кожна мати, принцеса (і королева їхнього дому), щоб знову відчути щастя своїм тілом.

Правило номер один: "не порівнюй себе зі знаменитими жінками та тілами, які можуть бути тематичними дослідженнями. Жизель Бундхен, Хайді Клум або Меган Фокс дивовижно відновили свою фігуру. Їхня генетика допомогла, але не обдури", - зазначає Флорес, "догляд під час вагітності був важливою частиною процесу відновлення".

Перш ніж розкривати вправи, Маркос вказує на декілька факторів, які слід враховувати, якщо ви також щойно стали мамою: "Як правило, ті, хто дуже швидко скидає кілограми, це тому, що вони мають чудові організми, які допомагають їм цього досягти.. Я завжди кажу, що це справа Демі Мур. Перед своїм фільмом "Непристойна пропозиція" з Робертом Редфордом вона народила. Під час вагітності вона доглядала за собою як ніхто, вони навіть тримали її животиком із призначенням, щоб вона могла тренуватися з більшими показниками і щоб вона могла приїхати вчасно для запису відразу після пологів.

Дійсно одужання відзначається тим, як ви доглядаєте за собою протягом 9 місяців вагітності та типом пологів, кесарів розтин або природні пологи. При природних пологах відновлення саме швидше, але дитина спричинила розтягнення м’язів тазового дна, що не відбувається при кесаревому розтині. Організм готується до грудного вигодовування і прагне утримувати більше рідини та жиру. У будь-якому випадку, ви повинні знову отримати дозвіл лікаря, щоб розпочати вправу знову, хоча це зазвичай збігається з карантином.

Спочатку забудьте про біг та абс. Найчастіша помилка - поспіх відновити форму живота. Але треба набратися терпіння. Спочатку мускулатура тазового дна. Це повинно бути готовим до змін внутрішньочеревного тиску, що відбуваються. Тому доцільно починати з решти тіла. Живіт для останнього.

Я рекомендую вам найняти тренера з досвідом відновлення після пологів та професіонала, який добре володіє відновленням тазового дна. Оскільки вправи особливі, вони не відображаються в програмі, яку я прописую. Пам'ятайте, у вас є дозвіл свого гінеколога на початок.

Уникайте спочатку бігати з тієї самої причини, з якої уникають роботи в животі. За дуже короткий час, коли ваше тазове дно буде в кращому стані, ви зможете надіти кросівки.
Не поспішайте. Твоєму тілу потрібен час на відновлення.

План, який я підготував, - це безперервне тренування, вправа за вправою, закінчена кожна серія зі своїми повтореннями. Це для першої фази, тоді вам слід розробити конкретну, виходячи з вашого біотипу та цілей. Будьте постійні, і ви побачите і відчуєте зміни в плані Glamour Post-вагітності.

Тренінг Кейт Міддлтон та інших знаменитостей після пологів