Мезоморфів дуже легко можна вважати найбільш мускулистими і загалом найбільш атлетичними; Для того, щоб зробити макіяж тіла, їм не потрібно багато працювати, оскільки вони здатні додавати м’язову масу і втрачати жирові відкладення швидше, ніж інші типи, такі як важчі або худіші. Але такі фізичні благословення все-таки вимагають особливої ​​уваги до деталей, принаймні, щоб не пропустити, що може максимізувати ваші результати; Вузька талія, конусоподібна V-подібна форма тулуба, відмінна постава, добре розвинені руки та широкі плечі вимагають певних викликів та зусиль, адже якщо не вжити певних заходів, благословення може стати прокляттям.

тренування

Через неправильну практику тренувань, що призводить до ранніх здобутків, мезоморфи можуть схильні до розвитку поганих факторів підготовки, які ускладнюють або неможливо продовжувати здобувати або робити це без травм; коли вони молоді, вони будуть їсти що завгодно, не додаючи ваги, але це не той випадок, коли вони старіють, тому що починають накопичувати жир легше, ніж ектоморф.

Дієта мезоморфа

Баланс важливий для мезоморфа, оскільки вони можуть накопичувати жир менш легко, ніж ендоморфи, але легше, ніж ектоморфи, тому їм все одно потрібно стежити за споживанням калорій; Рекомендується дотримуватися майже збалансованого плану харчування з приблизно 30% білка, 40% вуглеводів і 30% жиру, або під час важких занять трохи збільшити білок і зменшити інші макроелементи.

Мезоморфи також мають помірну толерантність до вуглеводів, а це означає, що їм слід, напевно, мінімізувати крохмаль і цукор поза вікном можливостей після тренування, і це може бути єдиним часом для споживання вуглеводів з високим вмістом глікемії; правило може бути порушено, коли практикується трюк із переривчастим сніданком після нічного голодування.

Краще відбирати цілісні продукти, які багатші поживними речовинами і містять нездоровий жир, а також виключити або замінити сіль натуральними приправами, а цукор стевією; зосередьтеся на некрохмалистих овочах, свіжих фруктах, білках з нежирних джерел, цільнозернових продуктах, нежирних молочних продуктах, горіхах та насінні.

Серед добавок не можна пропустити полівітаміни, низькокалорійні та вуглеводні білки, жирну кислоту, таку як омега-3, риб’ячий жир, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, добавки для здоров’я суглобів та оксид азоту для тих, хто тренується важко і хоче відчути прилив адреналіну у ваших жилах. Існує також безліч натуральних продуктів, таких як ферменти, пробіотики, деякі настої, такі як зелений чай або конкретні екстракти, але ідея полягає в тому, щоб сконцентруватися на побудові чудового тіла, без сюрпризів або надзвичайної допомоги.

Поради щодо мезоморфів

Справжні спортсмени, а тим більше талановиті, повинні бути адаптованими, щоб постійно процвітати; Ось кілька звичок, до яких слід включити навчання мезоморфу.