Хоча взимку може бути більш лінивим виходити на тренування, правда полягає в тому, що при застуді спалюється більше калорій.

допомагають

Це сезон для досягнення кращих результатів.

Тренувати холод завжди ліниво, низькі температури викликають у нас бажання залишитися вдома, сидячи в кріслі, з ковдрою та робить марафон з однієї з багатьох серій на Netflix, HBO, Amazon Prime або на вашій улюбленій платформі. Але, на думку експертів, робити це набагато гірше, ніж ви думаєте, або, принаймні, це причина, через яку ви втрачаєте отримання великих переваг завдяки своїй рутині.

Якщо ви не ведмідь, сплячий режим (припинення тренувань), коли катаються найхолодніші місяці року, нічого для вас не зробить. Насправді все навпаки. Ніхто не любить бути холодними, але коли це трапляється перед тим, як їхати на тренування, ваше тіло переходить у "режим виживання" і почніть спалювати більше калорій, щоб ви не переохолоджувались і не перетворювались на кубик льоду.

Ми всі це бачили, тренажерні зали заповнюються людьми щотижня або дня перед літніми канікулами, Всі вони хочуть добре виглядати в своїх купальниках і починають наполегливо працювати і тренуватися, як ніколи раніше, щоб скинути ті кілограми, які вони набрали і які раніше їх не турбували. Але цикл починається знову, коли настає осінь, і ми починаємо думати, що можемо носити більше шарів одягу приховувати реальність, але це має змінитися.

Повторюй за мною: "холод - союзник, а не ворог". І це особливо актуально, коли справа стосується тренувань, спалювання жиру та отримання тієї шести упаковки, яку хочуть усі (або ви думали, що Холлі Беррі робить це добре у 50 років, оскільки вона перестає відвідувати тренажерний зал, оскільки позначка на термометрі починає знижуватися ? Ні, відповідь - ні).

Ось що відбувається, коли ви тренуєтесь на морозі:

Звичайно, тренування на морозі приносить вам всю лінь на світі, але насправді той шок, який ви відчуваєте, коли ви залишаєте гаряче місце і потрапляєте до холодного (наприклад, коли ви виходите з дому вранці, щоб побігти), допомагає вашим тіла до приготуйтеся спалити більше калорій, а це означає, що вам не потрібно тренуватися так довго, щоб отримати однакові результати.

Ви спалюєте більше жиру

За словами дослідників спортивної медицини CU, щоденне вплив холоду змушує ваш метаболізм припиніть спалювати вуглеводи для починайте спалювати жир, що еквівалентно виконанню приблизно 7 годин кардіо на тиждень.

Ви отримуєте більше кисню

Кисень є необхідні для нормального функціонування вашого організму і м’язи. Холод змушує ваше тіло вносити певні корективи, наприклад, звужує судини, а серце та легені працюють інтенсивніше, що допомагає покращити свою аеробну функцію і поглинати більше кисню під час тренування.

Ви покращуєте захист

Ні, застуда не винна в тому, що ви захворіли на грип, застуда допомагає поліпшити захисні сили на 20 або 30%. Особливо під час тренувань у холодну погоду, згідно з даними Фонду медичної освіти Майо.

Ви покращуєте свій настрій

Поширена думка, що депресія зростає взимку, але, згідно з одним дослідженням, фізичні вправи на вулиці в холодну погоду стимулюють викид антидепресантів як бета-ендорфін та норадреналін, які допомагають покращити ваш настрій.

Тепер, коли ви знаєте всю правду, немає більше виправдань, щоб залишити свій розпорядок дня, коли настане осінь, тому вставайте з дивана, взувайте кросівки і вийти робити кілька вправ.

Вам також може сподобатися: