Між тренуванням існує велика суперечка спінінг або валик. Це пов'язано з тим, що при обертанні ноги в основному здійснюються, і монітор може змінювати будь-який тип інтенсивності, змінюючи частоту та опір педалей.
З іншого боку, тренування на роликах допомагає поліпшити фізичний стан велосипедиста. Тому що це допомагає спортсмену схуднути та виконувати серійні та конкретні вправи для каденції. Позначаючи це, обидва тренування приносять велику користь. Однак при виборі виникає питання, що є найбільш зручним? ¿Велосипед спінінг або валик?
Відмінності: спінінг або ролик
спінінг або валик
Однак реальність полягає в тому, що жодне навчання не є більшим за інше. Кожен вершник має різні потреби та таланти. Тому найбільш вигідне заняття серед спінінг або валик, є найбільш практичним і найбільш корисним для вас як спортсмена.
Далі буде проаналізовано концепцію, переваги та відмінності кожної з цих вправ.
Тренування на роликах
Ролик - це пристрій, що дозволяє проводити тренування серцево-судинної системи з власного будинку спортсмена. І це можна практикувати з будь-яким велосипедом, будь то дорожній або гірський. Цей метод має свої плюси і мінуси, і вони наведені нижче:
- біциконовий валик має важливе значення для велосипедистів, у яких мало часу. Наприклад, для тих, хто має сімейне життя, яке відвідує.
- У зимовий час зазвичай важко вийти на тренування поза домом, через холод, крижаний покрив, як правило, слизько, слабка видимість, дощ. У цьому випадку валик дуже допомагає.
- Сучасні ролики мають реалізовані розрахунки потужності та вати. Таким чином, велосипедист усвідомлює свій фізичний стан.
Мінуси
- Деякі професіонали вирішують не використовувати ролик, оскільки це викликає у них нудьгу. Тому що вони не насолоджуються природним повітрям, ні різноманітним ландшафтом, ні насолоджуються доброю компанією іншого велосипедиста.
- Ролики видають багато шуму.
Навчання спінінгу
Це аеробне тренування і допомагає спортсмену зменшити вагу тіла. Дуже практично використовувати спінінг як альтернативу, оскільки це дає можливість велосипедисту розвивати аеробну здатність. спінінг або валик, це 2 типи тренувань, які мають відмінності в плюсах і мінусах. Нижче наведено деякі.
- Фізичні вправи приємні, тому що ви регулярно тренуєтеся з партнерами (у випадку з тренажерним залом), тож відчуваєте, що є частиною групи.
- Допомагає схуднути, залишаючи м’язову масу недоторканою.
- Хоча він вимагає високого ступеня активності, він підходить для будь-якого віку.
- Тіло може адаптуватися до темпу, який ви виконуєте, а інтенсивність тренувань можна контролювати. А іншим подобається пульс і пульсації.
Мінуси
- Травми колінних або гомілковостопних суглобів можуть бути спричинені поганою поставою тренувань. Вправи, які виконуються неправильно, спричинять біль у різних частинах тіла.
- Тренування проводяться в закритому місці, і через погану вентиляцію запахи тіла велосипедиста або колег ускладнять дихання.
Ці результати ввели в вибір вибір, який бажають зробити ті, хто хоче тренуватися, який з них зручніший спінінг велосипед або ролик?
Спінінг або ролик, що є більш корисним?
Плюси і мінуси між спінінг або валик. З цього приводу будуть пояснюватися переваги, які обидва забезпечують в короткостроковій, середньостроковій чи довгостроковій перспективі для організму.
Переваги тренувань зі спінінгом
Наступний перелік показує досягнення, які вони отримують, застосовуючи спінінг на практиці:
Тонований поїзд
При проведенні 45-хвилинних сеансів результати фокусуються на сідницях і ногах. Нижня частина тіла зміцнена і підтягнута, завдяки чому спортсмен має сильніші та ефективніші м’язи.
Сильне серце
При тренуванні тіла зі спінінгом поєднуються анаеробні та аеробні тренування. Це корисно для серця (це найважливіший м’яз у тілі), а при спінінгу воно тренується. Покращення накачування.
Антистрес
Які вправи викликають менше стресу, спінінг або валик? Без сумніву, спінінг - це тренування, яке найбільше розслабляє людину. Крім того, він виробляє ендорфін і сприяє концентрації.
Переваги тренувань на роликах
Переваги, які отримує практика тренувань на роликах, такі:
Більша продуктивність із меншими зусиллями
Під час тренувань на роликах температура вище, оскільки це робиться в кімнаті. Це сприятливий момент, оскільки він регулярно працює при високих температурах з низькою інтенсивністю. Однак продуктивність буде вищою при роботі з нормальною температурою. А отже, велосипедист буде почуватись менш задушеним і комфортнішим при крученні педалей.
Менталітет сталі
Під час тренувань у дорозі професіонал залежить від кількох факторів - часу, погоди та відстані курсу. Іноді це заважає тренуванню, проте жодна з цих перешкод не виникає у тренера. Перебування всередині кімнати додасть вам більше фізичної сили та більше розумової сили. Це вимога у всіх видах спорту.
Покращення тактової частоти та обертання педалей
При вивченні спінінговий валик, саме вправа з роликом допомагає поліпшити кручення педалей. Логічно, що це робить його чудовим інструментом для покращення ритму. Використовуючи велосипед на дорозі, важче дістатися до високих каденцій через рух, повороти та ін.
Однак ролик дозволяє досягти каденцій, яких так важко досягти під час їзди по дорозі.
Висновок справи
Якщо ви велосипедист, що вам більше подобається, тренуючись спінінг або валик? Ви повинні пам’ятати, що спінінг - це серцево-судинна діяльність, яка покращує аеробну здатність. За допомогою ролика велосипедисти можуть отримати кращу фізичну підготовку, не виходячи з дому. Отже, вивчіть свої обставини і не думайте, що краще, а яке відповідає вашим потребам, будь то спінінг або валик.