Будь ласка, прочитайте нижче деяку важливу інформацію про тренування на сідницях!
- Під час тренувань розминка та розтяжка відіграють дуже важливу роль: розминка протягом щонайменше 10 хвилин перед тренуванням (наприклад, гімнастичні вправи: обгортання рук, обхват плечей…) та розтяжка протягом кожної групи м’язів принаймні 5-10 хвилин.
- Виконуйте вправи в плані тренувань контрольовано, не поспішайте з тренуваннями! Виберіть опір як для ваг, ремінців, так і для кісточок відповідно до рівня вашої фізичної форми.
- Де я поєднав кілька вправ, таких як:
| жіночі віджимання | 4 × 15 | 30 секунд на коло, без часу відпочинку між вправами | для вправ на біцепс: 2-3 кг ваги рук |
| вправа на обернений біцепс | |||
| штовхаючий стілець |
між вправами немає часу відпочинку, але вправи, як у прикладі вище, можна відпочити після трьох, якщо все виконано.
4. Для правильного розвитку необхідне як повне дотримання плану тренувань, так і правильне харчування!
5. Оскільки ви виконуєте вправи без присутності особистого тренера, тож ймовірність можливих травм може бути вищою, обов’язково виконуйте вправи на основі відео, щоб їх уникнути.
6. За відсутності моєї присутності я не можу нести відповідальність за будь-які травми чи проблеми зі здоров’ям.
7. Якщо ви читаєте сторінку з мобільного телефону, рекомендується шукати в горизонтальному положенні, щоб все відображалося належним чином.
- Тренування, дієта, фізичні вправи - порада успішного особистого тренера Домінатрикс
- Тренування з особистим тренером - Liget Fitness Wellness
- Тренер, тренер та особистий асистент одночасно ми WMN
- Терапевт для схуднення, Денвер, імпульсна силова пластина, тренувальна студія - персональний тренінг із силової пластини
- Ожиріння на додаток до тренувань Що може бути причиною Ми запитали у персонального тренера - Дієтинг Феміна