25 травня 2016 р., 13:12

тренування

Менш ніж рік до того, як Лос-Вігілантес-де-ла-Плая повернеться до своїх послуг, хоча цього разу на великому екрані. А правою рукою у фільмі Дуейна "Скеля" Джонсона буде Зак Ефрон, який, хоч і виявився трохи незграбним із веселим падінням під час зйомок, працював над своїм тілом, щоб піднятись до цієї ситуації.

І полягає в тому, що колишньому акторові Діснея за ці місяці довелося важко тренуватися, щоб його м’язи проростали, як він зізнався журналу Men's Fitness, де він чітко дав зрозуміти, що ярликів немає.

"Пару років тому мене навчав військовий хлопець. Я строго працював, щоб навести форму з деякими військово-морськими тюленями (група спеціальних операцій) і з важким підйомом. Я почав отримувати травми, і тому я поступово змінив вправи, в тому числі і в моїй рутині ще багато плиометричних (вибухових) та ізометричних (статичних) вправ. Я також багато займаюся серцево-судинними вправами ", - зізнається він

Ось чому він зміг протистояти навіть своїй колезі, міфу про WWE, як сам Дуейн Джонсон.

Однак Зак Ефрон побудував своє тіло не лише на фізичних вправах, а й на дієті. Його тренер наклав 12-тижневий план харчування на основі виключно органічної їжі, яка повинна супроводжуватися споживанням щонайменше трьох літрів води щодня та сироваткового білка без ароматизаторів. Насправді це те, що він їв:

Пісний білок: Курка, грудка індички, свиняча корейка, яєчний білок, риба та яловичина.

Цілі вуглеводи: Коричневий рис, вівсянка, лобода.

Корисні жири: Горіхи, авокадо, насіння.

Волокнисті продукти: Яблука, ягоди, груші та овочі.

"Найголовніше, що я дізнався про дієту, - це те, що ти повинен триматися подалі від усіх видів оброблених продуктів і готуйся органічно якомога більше, - підкреслює актор. - Я не вживаю їжу, виготовлену з хімікатами, тому намагаюся їсти здорову, органічну та необроблену їжу, - додає він.

Результат - як бавовна, яка не обманює.