Надлишок вісцерального та черевного жиру призводить до змін у складі вашого тіла та у функціонуванні організму. Ваші клітини швидше окислюються (старіють), і в кістковій тканині виникають дисфункції. [1]

Але є більше: серце та система кровообігу, вони погіршують свою працездатність, що збільшує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями, такими як гіпертонія, атеросклероз або стенокардія. Надмірна вага - це як важкий рюкзак, який доводиться носити щодня, Ви коли-небудь зупинялись, думаючи про додаткові зусилля, які вимагають ваші органи, кістки та суглоби?

Хороша новина? Завдяки чітко спрямованим тренуванням ви можете змінити багато перерахованих вище проблем і відновити рівновагу у складі свого тіла. Це не естетичне питання, а саме ваше здоров’я.

схуднення

Перше, що ми рекомендуємо, це те, що ви знаєте свою поточну ситуацію, щоб мати можливість встановити a ціль або реалістична мета. Для цього ви можете вибрати один із наступних варіантів:

    Зверніться до лікаря, який спеціалізується на харчуванні та зниженні ваги, який разом із фізичним тренером розробить план відповідно до вашого конкретного випадку. Шукайте кваліфікованих та кваліфікованих фахівців, пам’ятайте, що ви ризикуєте своїм здоров’ям. Якщо ви вирішите почати самостійно, вам знадобиться початкове вимірювання або схема, щоб мати змогу оцінити ваш прогрес. Для початку ми пропонуємо один із заходів з найвищим консенсусом, щоб знати розподіл жиру в організмі з оптимальною точністю та точністю. Індекс талії та стегон (ICC). [1]

ICC або окружність талії, разом із вагою, забезпечать вам вихідну точку, яка дозволить вам контролювати свій розвиток і протиставляти свій прогрес.. Це збереже високу мотивацію. Майте на увазі, що якщо ваш показник ICC вказує на ризик, Ми рекомендуємо пройти повний медичний огляд перед початком будь-якої навчальної програми.