Що більшість людей забувають про тих, хто регулярно займається фізичними вправами, коротко чи довго? Так, це не що інше, як різні форми релаксації. Хоча тілу це теж потрібно, це, безумовно, є частиною досягнення рівноваги.
Багато з тих, хто давно займається спортом, думають, що їх організм уже міцний і тренований, вони дуже люблять фізичні вправи, і з різних причин регулярні заняття спортом, такі як зняття стресу, підтримка та підтримка здоров’я, або корисні завдяки зовнішній вигляд. І тому вони насправді не фіксують днів відпочинку. Багато тренерів вважають, що це іноді відрізняє професійних спортсменів та спортсменів-аматорів: що професіонали можуть встигати за і проти, а любителям це важче.
І чому для спортсменів характерно на короткий час не залишати себе відпочивати? В основному є дві основні причини: одна полягає в тому, що вони не знають, що це було б важливо; а інший, що вони "не наважуються". Вони бояться, що якщо вони втратять час, регулярність буде порушена, і вони більше не почнуть робити вправи наступного дня. Ну, це може бути правдою, але незабаром стане ясно, як цього можна уникнути. Але перед цим давайте уточнимо, які існують види спортивного відпочинку.
День відпочинку
Звичайно, завжди варто і важливо включати дні відпочинку у свої тренування. Якщо ми розглядаємо план тренувань для професійних спортсменів, ми навіть стикаємось з ними однаковою концепцією, і ці свята входять до їхнього плану, коли спорт, так би мовити, заборонений, а відпочинок обов’язковий. Тіло, клітини, м’язи повинні відновлюватися. Ми також могли б сказати, що “так це вбудовано” в нашу організацію - це те, над чим ми працюємо в інші дні. Якщо ми пропустимо ці дні відпочинку, наші тіла будуть перевантажені, а працездатність знижена.
Поступовість після тренування
«Треба поступитися» тому, як ми перестали займатися спортом у той час. Поступово виводьте темп, ритм і кількість повторень того, хто тренується за допомогою пульсометра, і він може навіть перевірити, чи частота його пульсу поступово повертається до норми. Особливо важливо розтягуватися після занять спортом, це вже готує тіло до відпочинку, а також до релаксації та зменшує можливість м’язової лихоманки.
Це потрібно і душі
Доведено, що ті, хто має певну мотивацію і має хороше духовне життя, досягають кращих результатів і кращих результатів, більш вражаючих змін, врівноважені. Тож, якщо ви хочете здорового і красивого тіла, або якщо хочете досягти якогось іншого результату, давайте розберемося з собою - не лише коли справа стосується фізичних речей! Що містить тіло, з яким ми працюємо.
Як розслабитися, хто не наважується.
Повернемося до попереднього питання про те, як включити необхідний відпочинок у того, хто тільки звикає займатися спортом, і побоюється, що, зробивши перерву, він взагалі не зможе повернутися до тренувань. Ось кілька ідей, які допоможуть вам виправити цю помилку!
- Щоб звичка стала звичною, потрібно близько 21 дня. Якщо ви боїтесь, що перестанете рухатись, будьте суворішими до себе за ці 21 день, і в цьому випадку (тимчасово!) Дозволено менше відпочинку. Однак після цього обов’язково враховуйте те, що було описано дотепер, і дайте своєму організму шанс на регенерацію.!
- Заплануйте зустріч із особистим тренером, інструктором з аеробіки або хлопцем чи дівчиною для занять спортом. Якщо ви вже комусь щось пообіцяли, додаткова мотивація буде там для вашого наступного тренування.
- Поставте мету для того, чого хочете досягти, і запишіть її якомога частіше вранці в буклет цілей про те, куди ви хочете піти! (Той самий прийом може привести вас до успіху в інших сферах вашого життя.) Якщо ви пам’ятаєте, чому ви працюєте, у вас набагато більше шансів не здатися.