Тренування для фільму "Воїн"
Одному з найвідоміших і найбільш захоплюваних акторів на даний момент, Тому Харді, довелося пройти дуже сувору програму тренувань, але яка має таємницю, відому як "сигналізація". Для свого фільму "Воїн" він став справжнім вуличним кікбоксером; Наслідки можна побачити в його серіалі HBO "Табу", де, як ви бачите, як він з'являється, його трапеції виділяються за 2 км ....
Том Харді Воїн
Рутина тренувань Тома Харді
Том Харді - тренувальна програма - цикл тренувань
Тренування Тома Харді - рутинна робота на животі
Тренування Тома Харді
План дієти Тома Харді
Що стосується Воїна, щоденний раціон Харді складався з 5-6 нежирних білкових страв - багато курки та овочів, з дуже мало іншого.
Прийняття цієї дієти не тільки дало вашому тілу поживні речовини, необхідні для нарощування нових м’язів, але й заважало вашому організму накопичувати жир. Однак для ролі Бейна у фільмі "Темний лицар піднімається" Том Харді не повинен був бути таким худим, як він був для Воїна, тому його дієта була дещо іншою.
Ви пили багато молочних і білкових коктейлів, щоб допомогти вашому тілу накопичуватися стільки, скільки потрібно. Ваш тренер також включає рис у ваш раціон. Харді жартує, що час від часу дозволяв морозиво.
Для ролі, довелося набрати 13 кг ваги, що призвело його до кількості трохи менше 90 кг. «Порівняно з Крістіаном Бейлом, у мене не було екстремальних змін у тілі"Харді сказав The Daily Beast, відповідаючи на побоювання щодо його самопочуття після Бейна.
Тренер Харді, Пнут, має простий, але неортодоксальний метод для швидкого наповнення. «Я називаю свою філософію вивісками'", Він каже. «Протягом усього дня вам потрібно надсилати постійні сигнали своєму тілу, щоб воно адаптувалось у тому напрямку, в який ви його спрямовуєте. Краще робити 10 віджимань щогодини, ніж 100 за один порив.
До 8 годин тренувань на день до 7 днів на тиждень, протягом 10 тижнів.
В інтерв’ю “Men’s Journal”, Харді зробив завуальоване посилання на використання ПЕД для збільшення об’єму маси тіла для цієї ролі..