фітнесу

Фітнес-стрибки: тренування на висоту

Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

Фітнес для стрибків, який іноді називають AirFit, Power Jump або AirHop - це нове, вибухове та веселе кардіотренування, яке пропонує вам можливість займатися вправою, якою ви любили займатися в дитинстві: стрибками на батуті.

Історія: Стрибки були створені в 2001 році в місті Табор, Чеська Республіка. Її творці, Яна та Томаш, розробили програму, щоб допомогти другу, якому потрібно схуднути. У домашньому експерименті їм вдалося створити рутину, а також дизайн свого головного аксесуара: батута із запобіжним бруском. Після того, як Стрибки стали відомими серед 40 тисяч жителів Табору, вони перенесли решту країни, а до 2006 року вже стали популярними у всій Чеській Республіці. За короткий час Jumping Fitness прославився в решті Європи, а потім і в усьому світі.

Метод: методика заснована на високоінтенсивному інтервальному тренуванні (HIIT). Кожне заняття відбувається повністю на одному батуті із кліренсом приблизно 20 сантиметрів. Процедури включають приблизно дев'ять пісень, під час яких виконуються стрибки з різною швидкістю для розвитку хореографії. Усі процедури плануються так, щоб не створювати ризик падінь, тому головною перевагою цього тренінгу є те, що його може робити кожен. Це навіть безпечно для тих, хто має слабку проблему з кістками, оскільки батутне полотно поглинає практично весь вплив стрибка, а це означає, що суглоби не страждають під час вправи.

Зручності: Фітнес-стрибки можна практикувати в приміщенні або на відкритому повітрі, але найпоширенішим є пошук тренажерних залів, де заняття проводяться у сертифікованих тренерів. Для цього не потрібен конкретний тип об’єкта; для кожного учасника достатньо місця, щоб стрибнути на батуті і вільно рухати руками.

Аксесуари: плацдарм для стрибків. Це шестикутна форма і має захисну планку. Хоча деякі спортзали використовують круглі батути, вони, як правило, скриплять, а пружини можуть навіть зламатися. Тому ідеальним є пошук місця, де заняття проводяться з найпрофесійнішою командою. Слід сказати, що ці батути використовуються з тенісом.

Прибуток: Це тренування доводить тіло до межі, оскільки воно використовує більше 400 м’язів за один сеанс. Це ефективніше, ніж біг підтюпцем, підвищує серцево-судинну та дихальну витривалість та тонізує, особливо нижню частину тіла (ноги та сідниці). Це також покращує рівновагу, концентрацію та координацію. З іншого боку, це підвищує функцію імунної системи та лімфатичного потоку.

Опік калорій: до 700 за 45 хвилин.

Де практикувати це в CDMX?

ALtavista: Av. Revolución 1601; Дель Валле: пр. Койоакан 1051-2; Поланко: Маріано Ескобедо 151; Центральна площа: Канал Ріо Чурубуско 1635; Росаріо: пр. Ель-Росаріо 1025.

Пр. Куахтемок 1461.

Койоакан: Мігель Анхель де Кеведо 443; Ліндавіста: пр. Монтевідео 373; Тлальнепантла: пр. Куаутемок 92; Історичний центр: пр. 5 травня 35; Рим: Коауїла 212; Театр Повстанців: Меркадерес 15.