Це рецепт, який не втрачає і має дуже чітку спрямованість. Трохи часу, напруженої роботи, і йому не потрібно багато місця, крім того, він має дуже важливий плюс, а саме те, що ви можете робити це без проблем зі своєї вітальні.
Це не дієта, в якій вам доведеться голодувати, а тим більше тренування, яке залишить вас без повітря і вимагатиме годин і годин фізичних вправ. Ні, є всі види тренувань, і кожна для конкретних цілей, серед них, ті, хто спалює жир і набирає м’язи, і для цього ми запропонували вам процедуру віджимання, яка зробить вартістю кожну пролиту краплю поту.
Як і все, це вимагає наполегливої праці, але з тим порятунком, який ця робота це буде лише протягом 15 хвилин на день. Диво збувається, щоб спалити занадто багато калорій, і це буде набагато ефективніше, якщо локалізований жир, який ви хочете спалити, зокрема, якщо він знаходиться в животі.
Підводячи підсумок, ми пропонуємо тренування, де буде багато повторень, більша інтенсивність, метаболічний стрес та стимуляція м’язів. Різноманітний, повний і короткий час, але з неймовірними результатами.
Тепер, коли ви вдома, ідеальним є виділити принаймні 30 хвилин дня, щоб присвятити його тренуванню щоб підтримувати ваше тіло активним, і ми пропонуємо вам план тренувань 100% надійний що усуває рулони більше і додає вам додаткових м’язів. Важливо відзначити, що фахівці з фітнесу рекомендують брати за руки: Збалансоване харчування та вправи.
Віджимання
Також відомі як віджимання, це вправи, які завжди використовувались для підтримки форми, і, як ми вже говорили раніше, вони вимагають багато роботи, але якщо їх виконання ідеальне і постійне, вам не доведеться шкодувати, перед початком розгляньте себе як першу мету, виконайте всі віджимання за ці 15 хвилин.
Однією з порад, яку підкреслюють тренери, є робіть запис кожного разу, коли тренуєтесь і ви побачите результати швидше. Що ми маємо на увазі? Якщо ви зробите 30 віджимань під час першого заняття, прагніть зробити 40 наступного тощо.
Віджимання: мінімум 10 повторень
Спробуйте просто притиснути груди до землі і підніматися якомога швидше, повністю витягнувши лікті. Рахуйте до двох, коли опускаєтесь, і до одного, коли піднімаєтесь.
Віджимання в коробці: мінімум 15 повторень
Віджимання в коробці - це віджимання в кінці, але в цьому випадку ви не будете звернені до підлоги, тут ви опинитесь до коробки, лежачи там руками, з прямою спиною і твердим сердечником. Той же обряд, що і раніше, вибуховий підйом і повільніший спуск.
Провали для трицепсів в коробці: мінімум 15 повторень
Спиною до висувної ящика, руками, піднятими трицепс, доки сідничні м’язи не відірвуться приблизно на ногу від підлоги. Ви повинні відчувати напругу в руках і навіть у грудних відділах.