Привіт! Подивимось, я коментую свою ситуацію. Я розпочав дієту, і мій дієтолог рекомендував робити щонайменше півгодини щоденних фізичних вправ. Після прочитання багатьох форумів я дізнався, що перед виконанням аеробних вправ (аеробіка, ходьба ...) найкраще робити вправи на вагу, оскільки таким чином ви нібито втратите більше ваги.
Ну, у мене вдома є вага, один із тих, до якого ви додаєте диски з більшою чи меншою вагою. Але у мене проблема, я не знаю, як нею користуватися. Я не знаю, що робити перед аеробними вправами. Не могли б ви сказати мені розпорядок дня, кількість повторень та серій?
Заздалегідь спасибі. Я приймаю поради
Всього найкращого
Ваш браузер не може відобразити це відео
Привіт! Подивимось, я коментую свою ситуацію. Я розпочав дієту, і мій дієтолог рекомендував робити щонайменше півгодини щоденних фізичних вправ. Після прочитання багатьох форумів я дізнався, що перед виконанням аеробних вправ (аеробіка, ходьба ...) найкраще робити вправи на вагу, оскільки таким чином ви нібито втратите більше ваги.
Ну, у мене є вага вдома, один із тих, до якого ви додаєте диски з більшою чи меншою вагою. Але у мене проблема, я не знаю, як нею користуватися. Я не знаю, що робити перед аеробними вправами. Не могли б ви сказати мені розпорядок дня, кількість повторень та серій?
Заздалегідь спасибі. Я приймаю поради
Всього найкращого
Гуааапа!
Слухай, моя дівчино, я роблю наступне: дві з половиною години щоденних вправ, крім неділі, коли я виходжу на прогулянку. У моїх вправах є "25 хвилин ваг" . Більше, тому що вони належать моєму хлопцеві, і вони важать багато . і одного разу я опинився пораненим. Зазвичай я граю музику, яка працює краще і заохочує вас більше. Я роблю по 100 на кожну руку. Якщо в мене є час, щоб пошкодити, я повторюю ще раз і так далі.
Також дуже добре танцювати хоча б 15-30 хвилин, тонізувати і струнчити ноги. Я також займаюся присіданнями, бігом, танцями, стрибками та загальними вправами на руки, ноги та живіт .) Якщо ви хочете знати щось інше, знаєте, милий. Поцілунок та удача з вправами ^^
Гуааапа!
Слухай, моя дівчино, я роблю наступне: дві з половиною години щоденних вправ, крім неділі, коли я виходжу на прогулянку. У моїх вправах є "25 хвилин ваг" . Більше, тому що вони належать моєму хлопцеві, і вони важать багато . і одного разу я опинився пораненим. Зазвичай я граю музику, яка працює краще і заохочує вас більше. Я роблю по 100 на кожну руку. Якщо у мене є час, щоб пошкодувати, я повторюю ще раз і так далі.
Також дуже добре танцювати хоча б 15-30 хвилин, тонізувати і струнчити ноги. Я також займаюся присіданнями, бігом, танцями, стрибками та загальними вправами на руки, ноги та живіт .) Якщо ви хочете знати щось інше, знаєте, милий. Поцілунок та удача з вправами ^^
Гуааапа!
Слухай, моя дівчино, я роблю наступне: дві з половиною години щоденних вправ, крім неділі, коли я виходжу на прогулянку. У моїх вправах є "25 хвилин ваг" . Більше, тому що вони належать моєму хлопцеві, і вони важать багато . і одного разу я опинився пораненим. Зазвичай я граю музику, яка працює краще і заохочує вас більше. Я роблю по 100 на кожну руку. Якщо у мене є час, щоб пошкодувати, я повторюю ще раз і так далі.
Також дуже добре танцювати хоча б 15-30 хвилин, тонізувати і струнчити ноги. Я також займаюся присіданнями, бігом, танцями, стрибками та загальними вправами на руки, ноги та живіт .) Якщо ви хочете знати щось інше, знаєте, милий. Поцілунок та удача з вправами ^^
Дуже дякую
А чи бачили ви результати з вагами? Чи справді корисно робити це до кардіотренування, щоб схуднути?
І останнє запитання, скільки важать гирі?
Гуааапа!
Слухай, моя дівчино, я роблю наступне: дві з половиною години щоденних вправ, крім неділі, коли я виходжу на прогулянку. У моїх вправах є "25 хвилин ваг" . Більше, тому що вони належать моєму хлопцеві, і вони важать багато . і одного разу я опинився пораненим. Зазвичай я граю музику, яка працює краще і заохочує вас більше. Я роблю по 100 на кожну руку. Якщо в мене є час, щоб пошкодити, я повторюю ще раз і так далі.
Також дуже добре танцювати хоча б 15-30 хвилин, тонізувати і струнчити ноги. Я також займаюся присіданнями, бігом, танцями, стрибками та загальними вправами на руки, ноги та живіт .) Якщо ви хочете знати щось інше, знаєте, милий. Поцілунок та удача з вправами ^^
Дуже дякую
А чи бачили ви результати з вагами? Чи справді корисно робити це до кардіотренування, щоб схуднути?
І останнє запитання, скільки важать гирі?
Неправильно
Стосовно того, що ваги худнуть більше, ви дуже помиляєтесь, найбільше втрачаєте, займаючись кардіотренуванням. ваги збільшують ваші м’язи, і якщо у вас є жир, цей жир сам може стати м’язом, і ви в довгостроковій перспективі стали б «квадратним», найкраще для схуднення - зумба, велосипед, бігова доріжка, еліптичний, спінінг.
Допомога
Привіт, мене звати Фернандо. Я особистий тренер та фахівець з питань харчування. Я допомагаю людям, яким потрібні поради та поради щодо харчування та тренувань для здорових та безпечних результатів.
Я прочитав ваше повідомлення про те, що ви хочете схуднути, і ви збираєтеся використовувати для цього ваги. Ви правильно прочитали. Тренування з обтяженнями слід завжди робити перед кардіотренуванням. Кількість повторень і серій буде залежати від того, скільки ваги ви використовуєте. Я рекомендую робити 3 підходи по 8-10 повторень на підбір для кожної групи м’язів, за винятком преса, коли повторення вище (20-30 на підхід). Що стосується вправ, то їх багато.
Скажіть, скільки у вас ваги, типу ваги або гантелі, якщо є один чи два, щоб ви могли краще керувати вами.
Мій електронний лист - [email protected]
Навчання
Привіт Пастелійо ! Якщо ваш дієтолог сказав вам робити вправи з обтяженнями, я б порекомендував вам сходити в тренажерний зал і записатися на Body Pump, в цьому класі ви зможете працювати з різними м'язами. Це вправи з музикою, і це не буде важка або нудна. За допомогою Body Pump ви не набираєте м’язи, ви лише визначаєте та тонізуєте, окрім спалювання калорій. Цей вид вправ є анаеробними, тому вам слід поєднувати його з аеробними вправами (біг, плавання, розрив, спец, аеробіка.) Сподіваюся, моя порада вам допоможе.