Бар - це тренувальне обладнання, яке широко використовується у тренажерних залах і все частіше в наших будинках. Це один з найефективніших елементів для набору м’язової маси та сили у всьому тілі, без сумніву, рекомендований елемент для виконання процедур у ці дні ув'язнення
У сьогоднішній статті ми збираємось познайомити вас із різним види бруска тренуватися в спортзалі або у власному будинку і навчання працювати з ними.
Що таке штанга
Він складається з металевої планки, до якої прикріплені гирі, як правило, у вигляді дисків. Ці є розмір від 1,2 до 2,2 метра і його діаметр може змінюватися, але найпоширенішим є те, що він близький до 2,5 см. Найпоширеніші - це 150, 180 і 220 сантиметрів.
Диски мають центральний отвір, через який планка ковзає, утворюючи вагу розміру, з яким ви хочете працювати.
Планка містить два упори на кінцях, які запобігають ковзанню дисків по всій довжині. Потрапивши в положення, вони зазвичай фіксуються додавання металевого кільця, затискача або коміра на кожному кінці, що заважає їм сповзати зі штанги під час вправ.
Дія прикріплення дисків до штанги розмовно називається завантаженням. В результаті загальна вага стержня плюс диски називається завантаженою вагою.
Барні типи
Прямі бруски:
Є два типи, олімпійський бар Y неолімпійська пряма лінія. Вони, мабуть, найбільш відомі, оскільки їх назви вказують на те, що це прямі бруски довжиною від 120 до 220 см і вагою від 8 до 20 кг.
Ви можете розрізнити їх по кінцях, олімпійські штанги мають обертаються гільзи для полегшення вправ, в яких важливо, щоб диски вільно оберталися і підйом не складав труднощів.
Розмір адаптований до використання, яке ми хочемо отримати для бруска, вправи на вузький хват, такі як біцепсовий завиток вимагають невеликих брусків, тоді як вправи на широкий хват, такі як жим лежачи, вимагають великих брусків.
Ось кілька прикладів того, що ми знаходимо на ринку щодо цього типу барів: