Автор: Естефанга Арнальдо

Існують міфи, які, наскільки тренери намагаються спростувати, вони залишаються в загальній культурі, як безперечна істина. Однак на hola.com ми твердо вирішили покласти край цим міфам, які, крім невизначеності у своєму змісті, в основному демотивують.

певної області

1-Жир спалюється через 30 хвилин.
Що це значить? До 30 хвилин вправ марні? На щастя, це міф, а отже, помилковий. Уявіть, що всі ті побої, які ви б’єте півгодини, потрапляли на глухі вуха.
Міф говорить, що поки запаси глікогену у вашому організмі не вичерпаються, жир не починає спалювати і що це відбувається більш-менш через 30 хвилин після початку. Тим не менше ваше тіло спалює енергію з першого до останнього моменту, тому ви віднімаєте калорії, що, без сумніву, призведе до того, що ви усунете більше жиру, ніж якщо ви залишаєтесь на дивані.

2-Ваги ставлять ваги.
Тренери багато разів чули, що "я хочу прийти у тренажерний зал на два дні, буду робити 30 хвилин вправ, але не хочу бути схожим на бодібілдера"
Звичайно, якщо ми пов’язуємо тренажерний зал з м’язами, це нормально для нас боятися, але якщо ми почнемо пов’язувати це з м’язовою стійкістю та здоров’ям, наше сприйняття ваги відразу зміниться.
Бодібілдери тренуються щонайменше чотири години на день, плюс вони витрачають цілий капітал на білки та інші речовини. Звичайно, неможливо, щоб хтось носив, як вони випадково і ненавмисно, занадто багато зусиль за їх зовнішністю.
Вправляйтеся, і ви побачите, наскільки добре ви почуваєтесь, важче і молодше.

3-Локалізоване спалювання жиру
Міф говорить, що якщо ви хочете видалити жир з тієї чи іншої області, вам доведеться багато обробляти цю область. І хоча це може здатися, що це має сенс, цього немає. Коли тіло потребує енергії зі своїх запасів, воно використовує жир цілого організму, а не певної області, тому, коли йдеться про виведення жиру, ми повинні думати про все тіло, а не про одну область. Робота певної області, наприклад, сідниці або живота, - це покращення м’язів цієї області, але це не зменшить шар жиру, який її покриває.