схуднення

Шлях до мети, чи зменшити вагу, чи покращити здоров’я, складається з чотирьох фаз у методі метаболічного балансу.

Підготовчий етап - Це два дні, орієнтовані на спорожнення травного тракту та очищення організму. "Йдеться не про спорожнення, як, наприклад, до того, як ми проходимо колоноскопію, а про повне полегшення", - каже дієтолог Катаріна Грич. Наприклад, протягом цих двох днів бувають лише рисові, овочеві чи фруктові дні.

Фаза суворого коригування - Це триває щонайменше 14 днів, і людина споживає виключно їжу зі свого індивідуального списку, у точних дозах та комбінаціях, дотримуючись 8 простих дієтичних правил Метаболічний баланс.

Легка фаза регулювання - Суворий режим закінчився, і ми поступово додаємо в свій раціон нові продукти, ми навіть можемо час від часу порушувати режим. "Можна насолоджуватися улюбленою їжею раз на тиждень", - описує фахівець. Ця фаза триває, поки ми не досягнемо своєї мети. "Питання в тому, чи є наша мета зменшення ваги, чи користь для здоров’я, яку ми хочемо досягти, змінивши свій раціон".

Етап технічного обслуговування - Як тільки ми маємо бажану мету, це не означає, що ми зупиняємо програму. "Ми почуваємось добре, вага регулюється, і ми хочемо залишатися в такому стані", - описує Грич.

Основні правила метаболічного балансу

  • Їжте лише три рази на день: не більше, не менше і не що інше, як ваш особистий список продуктів харчування
  • Робіть 5-годинну перерву між прийомами їжі
  • Вживання їжі не повинно тривати більше 60 хвилин
  • Починайте кожну їжу з одного-двох невеликих шматочків білка (таких як м'ясо, риба, бобові, сир, яйця ...)
  • Кожен прийом їжі може містити лише один вид білка
  • Не їжте після 21 години.
  • Протягом дня пийте розраховану для вас кількість води (основне правило: 35 мл води на 1 кг ваги)
  • Їжте фрукти в кінці їжі як десерт

Божидара Турзоновова: Це проходить без голоду

Турзоновова зустріла Метаболічний баланс у Празі за рекомендацією своїх колег. "Мені також подобається метод, оскільки він працює з аналізом крові, тому він спеціально для мене. Після його оцінки я отримав меню і був змушений почати ".

Зміна приємно здивувала її. "Я помітно кинув це, але це ще не все. З тих пір, як я харчуюсь таким чином, я став більш спритним і життєво більш життєвим. Я вписуюся в костюми і це мені приємно ". Нарешті, вона підкреслила, що її здивувало у методі, хоча це було лише тричі на день. "Я не голодний. На дієтах страшне почуття голоду дуже вбиває, нічого подібного мене тут не застало. Я оцінюю це дуже позитивно ".