Проведено інноваційні дослідження піст та його користь, які визначили, що періодичне голодування може зменшити ожиріння та пов'язані з ожирінням захворювання, такі як діабет або рак, на додаток до змусить вас омолодитися на думку тих, хто дотримується такого способу годування.

стати

Це пояснив керівник лабораторії нейронаук Національного інституту старіння Марк Меттсон ймовірна тривалість життя щурів, з якими вони розробляли експеримент натще збільшувався, коли вони постили один день, порівнюючи їх з тими щурами, які їли щодня.

Піст широко поширений як практика в деяких культурах і релігіях, і часто його проводять у деяких з них, але спосіб життя в пості також можна дотримуватися просто для покращення здоров'я. Так зробили Кіт Тейлор та його дружина, які вирішили регулярно постити.

Що вони роблять, це нічого не їсти до 5 години дня, і з цього часу вони можуть їсти все, що хочуть, до сну. Тобто єдине, що вони обмежують у своєму харчуванні коли вони приймають їжу, оскільки вони роблять це лише через певний час.

Тому ця пара має стиль харчування, в якому вони виконують періодичне голодування, і завдяки цьому вони забезпечують підтримку фізичної форми та більшої енергії.

"Я вже відчуваю себе молодшим, і якщо я демонструю об'єктивні ознаки того, що молодший - більше бадьорості і позитиву, - тоді я думаю, що логічно припустити, що я вже подовжив своє життя, роблячи періодичний піст", - пояснив Тейлор CNN.

Ще одне нове дослідження, проведене нещодавно, підтвердило, що миші, які постили, здоровіші і живуть довше, порівняно з тими, які мали постійний доступ до їжі, як раніше досліджували.

А як щодо людей?

Торік було проведено дослідження, в ході якого пройшли тестування 100 людей без будь-яких захворювань. Протягом наступних трьох місяців вони споживали від 800 до 1100 калорій протягом 5 днів місяця, як називають дослідники "Імітаційна дієта натще".

Наприкінці трьох місяців люди, які мали ризик захворювання, вони відновили нормальність при вимірюванні вашої глюкози, а також інших маркерів, таких як холестерин або тригліцериди.

Ще одне з досліджень, проведених стосовно голодування і зменшення ожиріння це той, який проводив Університет Манчестера, в якому взяли 100 жінок із зайвою вагою, які розділили на дві групи: одна з них склала дієту, при якій протягом 5 днів вони могли їсти що завгодно, і обмежували свій раціон 500 калоріями для два дні тижня, що залишилися.

Чи добре переривчасте голодування? Це говорить наука

Інша група їла тричі на день, але зі зниженням калорій на 20-25% менше, ніж зазвичай їли, тобто нарешті обидві групи з’їли однакову кількість калорій протягом тижня.

Але група, яка проводила дієта натщесерце (5 днів їжте, що хочете, і 2 дні, споживаючи лише 500 калорій) більш позитивні результати у регуляції рівня глюкози та втраті жиру (причина серцево-судинних захворювань) порівняно з іншою групою.

Дослідження щодо голодування тривають, щоб визначити, чи може допомогти періодичне голодування Стоп поширення таких захворювань, як розсіяний склероз або рак.

"Якщо ви вражаєте ракові клітини хіміотерапією або опроміненням, коли людина голодує, клітини можуть бути більш вразливими до смерті, оскільки вони використовують глюкозу і не можуть використовувати кетони (джерело палива під час голодування)", - пояснив Меттсон.

Крім того, тривають інші дослідження щодо того, як піст може принести користь когнітивні показники та ризик хвороби Альцгеймера у жінок із зайвою вагою.

Хоча дані поки що не є точними, це дослідження показало, що періодичне голодування може бути численним Користь для здоров'я, Крім того, на думку людей, які проводять цю практику, піст змушує вас омолодитися значно.