Новини та веб-публікації
Три книги, які допоможуть вам розслабитися
Ми всі хочемо знати як зменшити стрес. У нашому повсякденному житті ми можемо прийняти низку звичок та звичаїв, які допоможуть нам залишатися в гарному стані розслаблення, що є основним, щоб якнайкраще виконувати імпозантний ритм життя, якому ми піддаємось, багато разів майже не усвідомлюючи цього. Серед цих звичаїв ми маємо можливість слухати хорошу музику, шукати тиші, гуляти парком, гуляти з домашнім улюбленцем або навіть читати книгу. У цьому дописі ми зосередимося на останньому, і доведено, що читання є одним із видів дозвілля, який найбільше впливає на наш стан. Тому від Три блюзи ми хочемо вас порекомендувати кілька хороших книг чиє читання це допоможе вам розслабитися У вашому повсякденному.
Релаксація: Життя у мирі та злагоді (Хайме Антоніо Марізан)
Ця книга містить техніки релаксації, науково доведені, для належного контролю стресу, досягнення глибокої релаксації, включаючи різні вправи, такі як глибока релаксація, які, як було доведено, підходять для боротьби з проблемами тривоги. Це також пояснює, як зменшити стрес.
Крім того, ця книга містить інші рекомендації щодо зменшення тривожності за рахунок змін у нашому способі життя, що призводить до значного зняття стресу, завдяки чому отримані переваги зберігаються з часом.
Нарешті, з цією книгою ви також матимете доступ до ряду посилань для завантаження аудіо з керованими розслабленнями, які дозволять вам дуже просто вивчити різні техніки.
Щоденні техніки релаксації (Метью Маккей та Патрік Фланнінг)
У повсякденному житті є багато речей, які викликають у нас стрес, і рідко ми забезпечуємо своє тіло та розум необхідним відпочинком та спокоєм.
Ця книга пропонує читачеві вивчення найвідоміших прийомів релаксації, які рекомендуються завдяки їхній великій ефективності та низькій складності. Кожна з цих щоденних технік розслаблення описує вправу для зняття напруги. Вони також настільки прості, що вам знадобиться лише кілька хвилин, щоб вивчити кожну з цих технік, і ви зможете отримати результати вже з першого дня.
Якщо ви будете виконувати рутину виконання цих вправ щодня, ви помітите значне покращення та значне зниження фізичної та психічної напруги.
Маленька книжка уважності (Патріція Коллард)
Одне з найнеобхідніших у домашній бібліотеці. уважність (Практика уважності) - це найпростіший спосіб позбутися стресу і перебувати тут і зараз у будь-який час доби. За дуже короткий час він став еталоном для «повільного шляху», тихого способу взаємодії із сучасним світом та збереження спокою, зосередженості та життєдіяльності серед злетів та падінь щоденного життя.
Ця робота містить понад тридцять простих практик відновити спокій та присутність. Робіть ці прості вправи скороченої тривалості (від 5 до 10 хвилин) у будь-який час, щоб позбутися від стресу, заново відкрити себе і знову відкрити сенс життя.
Девізом, який ми можемо знайти на обкладинці, є декларація про наміри: "10 хвилин на день, щоб наново відкрити життя".
Це лише деякі з багатьох книг, які ми можемо знайти у продажу, і читання яких допоможе нам покращити наше життя. Не навчить як зменшити стрес в суспільстві, яке живе настільки зміненим.