19.9. 2012 7:45 Не потрібно соромитись і обманювати себе, що нічна їжа холодильника вас не стосується. Ви теж підете на кухню в темний час доби, щоб час від часу готувати опівночі в холодильнику, повному смаколиків. На жаль, така вентиляція холодильника не приносить нам ніякої користі, особливо не для нашої фігури та шлунка. Які продукти пізно ввечері найбільше порушують наші біологічні та травні години?
Окрім того, що цим переговором руйнуємо наш сон, ми постачаємо тілу непотрібні калорії, і в той же час йому ніде спалити їх, бо він відразу лягає спати. Замість того, щоб подолати себе і просто пити воду, коли шлунки бризкають, ми занурюємось на полиці з найсмачнішими на вигляд предметами в холодильнику.
Ось чотири типи продуктів, яких слід уникати далеко, особливо вночі.
1. Жирна або наповнена жиром їжа
Жирна і важка їжа означає для вас повільний ранок. Ваш шлунок ще не встиг переварити їжу, і він пробув у ній цілу ніч. Ваш живіт може боліти, у вас можуть бути легкі спазми в шлунку. Тримайтеся подалі від таких речей, як фаст-фуд, морозиво або сира їжа безпосередньо перед сном.
2. Вуглеводи та солодощі
Маленьке щось солодке перед сном не може зашкодити, чи не так? Це може, оскільки у вас не просто шматочок добра, але ви з’їсте величезну скибочку шоколадного торта, і рівень глюкози в крові може порушити рівень енергії людини, яка готова спати, а це означає, що ви точно не будете спати . Тому уникайте тортів, пирогів чи інших десертів, а також вуглеводних закусок, таких як печиво або білий хліб. Замість цього використовуйте яблуко.
3. Червоне м’ясо та інші білки
Як і жирна їжа, не слід їсти червоне м’ясо пізно ввечері. Це також буде сидіти в животі і ускладнювати сон. Не потрібно повністю уникати білка, просто переконайтеся, що ви віддаєте перевагу курці, нежирній їжі та невеликим порціям.
4. Гострі страви
Спеції можуть бути природним засобом, але якщо пізно ввечері ви любите гостру їжу, ваше тіло вам не віддячить. Він не матиме умов для його нічної регенерації. Гостра, гостра їжа може порушити повільну шлункову секрецію, і не тільки це. Хімічні речовини гострої їжі можуть стимулювати ваші почуття, ускладнюючи засинання.
Якщо вам вже потрібно щось з’їсти, слід підтримувати значення та загальну кількість калорій на рівні 200 кДж, щоб у вас не було проблем зі сном. Ви також почуватиметесь добре, що не порушили своїх звичок здорового харчування.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Три простих кроки до здорового харчування для людей похилого віку - GutBetreut24
- Є три причини, чому комбуча корисна для вашого здоров’я
- Три види риб - Ківо Петфуд
- Три найпоширеніші помилки сучасних батьків у вихованні
- Три поради щодо збереження колін під час походів - Здорове розслаблення - Здоров’я