Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

необхідні

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій рахунок, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Марія Лаура Матаморос

Спокусливо написати колонку, в якій я можу прописати три і більше змін для схуднення.

Ми всі знаємо реальність: напевно, більшість путівників та "10 найкращих", з якими ми стикаємось, не матимуть великого впливу на наші звички.

Ви вже знаєте три речі, які потрібно зробити, щоб схуднути. Так, повірте, ви вже знаєте.

Наш мозок постійно повторює це нам як шепіт, а іноді і як крики. Як правило, він каже нам: "Мені потрібно менше їсти", "Я повинен займатися фізичними вправами", "Я занадто сильно змащую свій хліб", "Мені слід їсти менше солодощів". і список може бути набагато довшим.

Це голос розуму. Це голос досвіду та знань; той, хто знає, які зміни слід вносити, щоб бути кращими.

Тож я запрошую вас розпочати там. Перелічіть три речі, які ви можете зробити, щоб бути кращими. Вибирайте їх на свій смак.

Розумна? Тепер покладіть на себе зобов’язання зберігати їх до кінця свого життя. Це не так просто, правда? Для досягнення цих цілей вам знадобляться два інші інструменти: стратегія та підтримка.

Без стратегії дуже ймовірно, що ви опинитесь там же, де почали, і не змінюючи звички. Тож я закликаю вас подумати про те, як ви збираєтесь внести ці три зміни.

Подумайте якомога детальніше. Враховуйте всі виправдання та перешкоди, з якими ви стикаєтесь на шляху. Розпізнайте їх і шукайте варіанти, тому що якщо щось впевнене, це те, що у зміні звичок зазвичай виникають перешкоди та внутрішній опір, що підводить мене до третього інструменту: підтримки.

Схуднути непросто. Зміна звичок непроста. Якби це було, ми б, напевно, жили б у здоровому та щасливому світі. Підтримка необхідна для того, щоб мати можливість з’явитися, незважаючи на перешкоди, спротив та труднощі.

Якщо ви хочете глибоко і постійно змінити своє життя, вам знадобиться допомога. Створіть мережу підтримки з друзями, терапевтами, медичними працівниками та родиною.

Перш за все, майте багато терпіння та наполегливості, оскільки найбільш постійні зміни супроводжуються перешкодами.

Якщо ви хочете постійних змін, не дивіться далі за кордон. Почніть шлях роздумів та самопізнання. Створіть стратегію змін та побудуйте мережу підтримки з ініціативними людьми та/або відповідними професіоналами.