Напевно майже всі ми вже прагнемо скинути ті кілька зайвих кілограмів, які накопичувались протягом зими. Коли настає літо, ми всі хочемо бути в тонусі, і фізичні вправи, безумовно, є одним з найкращих способів досягти цього. Але ми не повинні забувати, що їжа та вся допомога, яку ми маємо в цьому відношенні, може нам допомогти. З цієї причини ми хочемо зупинитися на деякі продукти, які допоможуть нам залишатися в тонусі.

допоможуть

Ключі до здорового харчування є різноманітність та знання, як вибрати здорову їжу, повну поживних речовин. Головне, щоб вони щось внесли в організм, щоб вони не залишалися лише в порожніх калоріях, які нам ні до чого. З цієї причини різноманітність - це смак, але навіть ми хочемо зупинитися на продуктах, які крім сприяння допоможуть нам досягти кращого метаболічного функціонування та кращого виведення токсинів з організму.

Селера, дуже потужний і поживний сечогінний засіб

Перш за все ми зупинимось на селері. Йдеться про a овоч з нескінченними корисними властивостями і перш за все очищення для організму. Серед поживних речовин, які він забезпечує, ми виділимо його високий вміст вітамінів А, В1, В2, В6, В9, С і Е, а також таких мінералів, як калій, натрій, кальцій, цинк, магній, залізо, сірка, фосфор, мідь та кремній, ефірна олія і особливо клітковина. До цього слід додати низьку калорійність, що робить його ідеальним союзником для підтримки ваги.

Серед властивостей селери ми виділимо його очищаюча сила, оскільки це один із найпотужніших природних діуретиків, який існує. До цього слід додати його антиоксидантну, захисну для серця, протизапальну, відхаркувальну силу ... З цієї причини його ідеально використовувати для дієт з контролем ваги, оскільки він забезпечує нам дуже мало калорій і дає нам багато переваг, крім додаючи смак нашим стравам. Його можна вживати в сирому вигляді, в салаті, разом з іншими овочами, як супровід до інших страв. Ми можемо вживати його в сирому або вареному, пюреобразному вигляді. Його варіантів безліч, і тому він повинен бути в нашому списку найнеобхідніших.

Спаржа для поліпшення здоров'я

Ще однією їжею, яка стане нашим союзником у тому, що стосується схуднення та контролю над зайвими кілограмами спаржа. На ринку ми можемо знайти їх зеленими та м’якими. Обидва мають схожі властивості, тільки в тому, що зелень містить більше хлорофілу і їх очищаюча сила більша. Вони є важливим джерелом вітамінів А, С, Е і К. Вони також забезпечуватимуть нас фолієвою кислотою, хромом і, перш за все, це важливе джерело клітковини. До цього слід додати низькокалорійне споживання, тому це дуже поживна їжа та ідеальний союзник для підтримки ваги.

Спаржа відома своїми висока сечогінна та очищаюча сила організму. Це пов’язано з хімічною сполукою, відомою як глутатіон, яка є потужним детоксикантом, який допоможе нам вивести шкідливі речовини з організму. До цього слід додати його високу антиоксидантну силу, яка допоможе нам стати міцнішими клітинами і захищеними від зовнішніх агресій. Спаржа - ідеальний супровід до всіх видів страв, оскільки ми можемо їсти їх до м’яса, риби, салату ... Ми можемо знайти їх сирими або консервованими та приготувати на свій смак без проблем.

Часник, присутній у всіх стравах

Часник Це ще одна їжа, яку слід враховувати, коли ми говоримо про очищення організму та підтримку нас у тонусі. Ця їжа містить нескінченну користь. Перш за все, ми зупинимося на його низькому споживанні калорій та кількості вітамінів, які він нам забезпечує, таких як вітаміни B6, C та B1. Він також чудовий високим вмістом таких мінералів, як магній, селен, кальцій, фосфор, калій і залізо. До всього ми повинні додати його високий вміст клітковини, який надає йому регулюючі властивості кишкового транзиту.

Весь цей харчовий внесок робить це a важливе джерело антиоксидантів, що допоможе нам, коли справа стосується захисту організму від зовнішніх атак. До цього слід додати високу регулюючу силу артеріального тиску, оскільки це допоміжний засіб для регулювання рівня холестерину в організмі. Його детоксикаційна та очищаюча сила є надзвичайно важливою, і про це слід пам’ятати, вживаючи часник. Крім того, ми не повинні забувати, що вміст великої кількості кальцію допоможе нам підтримувати міцні кістки та змусить почувати себе краще та енергійнішими під час занять будь-якою спортивною діяльністю.

Часник - це ідеальний акомпанемент до будь-якої страви і з цієї причини ми повинні зробити це чимось загальним у дієті, оскільки це дозволяє нам готувати його будь-яким способом. Ця їжа також додає смак стравам, а також завжди додає нотку рагу, салатам та іншим заготовкам, які у багатьох випадках можуть замінити сіль, яку ми додаємо. Часник у поєднанні з ароматними травами, такими як чебрець, орегано ... - це один з найкращих варіантів, коли мова йде про отримання більш здорової дієти, тоді як ми очищаємось і покращуємо своє здоров'я за допомогою дуже мало калорій.

Не забувайте про це жоден із цих трьох продуктів не має чудодійних властивостей якщо ми не знаємо, як правильно поєднувати його з різноманітним і здоровим харчуванням. Марно включати їх у раціон, якщо про решту продуктів, про які ми не дбаємо, і вони не такі здорові. Якщо ми також додамо фізичні вправи, ми досягнемо дивовижних результатів, які помітимо в довгостроковій перспективі.

Зображення | IStockPhotos Зображення 2 | Майк Ліхт Зображення 3 | -alice- Зображення 4 | Себастьян Мері