Ви вирішили змінити спосіб життя цього року? Або ви обіцяли жити хоч трохи здоровіше? Свіжі соки або фруктові соки, накачайте організм вітамінами, наприклад, за допомогою так званих свіжих фруктових соків свіжі соки. Надихайтеся нашими трьома спокусливими рецептами простих, але корисних фруктових та овочевих соків.

соків

Зміст

Ви вирішили змінити спосіб життя цього року? Або ви обіцяли жити хоч трохи здоровіше? Свіжі соки або фруктові соки, накачайте організм вітамінами, наприклад, за допомогою так званих свіжих фруктових соків свіжі соки. Надихайтеся нашими трьома спокусливими рецептами простих, але корисних фруктових та овочевих соків.

Свіжі соки - апельсинова смужка

Вам не вистачає енергії вранці? Тому є свіжі соки. Змішайте здоровий будильник на сніданок. Цитрусовий сік пробуджує ваше тіло до життя і додає йому енергії. Морква та моссболи надають соку приємно солодкий смак.

Готуйся:

  • 2 апельсини
  • 2 мандарини
  • 2 моркви
  • 8 мачовієк

Розпочати:

  1. Очистіть апельсини і мандарини, помийте і натріть моркву, очистіть листя моху від листя.
  2. Покладіть всі інгредієнти в соковижималку і сік.
  3. Розлити по чашках, прикрасити за потребою і насолоджуватися!

Зелений детокс

Шукаєте рецепт свіжих соків і овочевого соку, який буде корисним і смачним одночасно? Ми її знайшли! Огірок, селера та шпинат вони чудово очищають організм і позбавляють від шкідливих речовин, тоді як яблука та ківі надають соку приємний смак.

Тобі потрібно:

  • ½ огірки
  • 1 зелене яблуко
  • 2 ківі
  • 2 жмені свіжого листя шпинату
  • ½ стебло селери
  • ½ лайми

Підготовка поетапно:

  1. Добре помити фрукти та овочі, очистити ківі та лайм.
  2. Розріжте яблуко навпіл, поріжте селеру шматочками і киньте в соковижималку разом з іншими інгредієнтами. Підказка Вествінга: Додайте яблуко та ківі до соковижималки останньою, оскільки їх м’якоть відносно швидко заповнює контейнер для соковитих відходів.
  3. Дочекайтеся чашки, сповненої вишуканого смаку та здоров'я.

Червона вітамінна бомба

Побалуйте своє тіло фруктовим соком, буквально повним вітамінів A, B, C, E і K та корисних мінералів. Ця комбінація діє як ефективний еліксир молодості та значно уповільнює процеси старіння. Вас цікавлять інші переваги? Вітамін С зміцнить ваш імунітет, і завдяки вітаміну А, представленому в малині або гранаті, наприклад, у вас будуть очі, як у яструба. Свіжі соки з вітаміном С просто необхідні для вашого здоров’я.

Підготуйте:

  • 2 червоних яблука
  • ½ гранат
  • жменю малини
  • 10 полуниць
  • 10 журавлини

Давай зробимо це:

  1. Очистіть гранат від шкірки і ретельно помийте інші фрукти.
  2. Наріжте яблука на менші шматочки і покладіть їх у соковижималку разом з рештою інгредієнтів.
  3. Розлити по чашках. Смачного!

Ні в якому разі не рекомендуємо робити свіжі соки в запасі, їх слід пити свіжими. Через п’ятнадцять хвилин світло і кисень руйнують велику кількість поживних речовин і вітамінів.

Оскільки свіжі фруктові соки є джерелом не тільки вітамінів і мінералів, але й багатим джерелом вуглеводів, ми рекомендуємо вживати їх раніше в першій половині дня, коли вони добре почнуть вас і додадуть вам енергії. Якщо додати до них чайну ложку льону, соняшнику чи інших насіння, ви збільшите свою стійкість до стресів і допоможете засвоїти жиророзчинні вітаміни.

Ви можете включати овочеві соки у свій раціон протягом дня. Великою перевагою фруктових соків є той факт, що ви можете пригощати їх їжею. На відміну від смузі, які зазвичай замінюють один цілий курс.