спортсменка тріада це стан, яким часто страждають спортсменів конкуренція і характеризується трьома симптомами, які виникають одночасно:
- Порушення в звички в харчуванні
- Зміни в місячні або їх відсутність.
- відходи від міцність кісток і підвищена крихкість кісток з ризиком травмування.
Тріада умов може виникнути в спортсменів змагальних, у тих спортсменок, які надмірно тренуються і докладають надприродних зусиль, у видах спорту, які не вимагають контролю ваги тіла, або це може виникнути протилежним чином.
Тобто, прагнучи схуднути і нав’язливо захоплюючись цим, жінка ініціює надмірну підготовку, яка завершується тріадою спортсменки.
Цей стан потрібно лікувати і визнати хворобою, оскільки він може спричинити важкі наслідки в кісткових тканинах та на гінекологічному рівні в організмі жінок.
Яке ваше лікування?
За наявності цих трьох симптомів, які розпізнаються під час медичного опитування або самооцінки, слід розпочати лікування, щоб змінити ситуацію.
Перш за все, ті шкідливі харчові звички, які дозволяють регулювати масу тіла, повинні бути виправлені у випадку низької. У той же час заняття спортом повинні бути помірними до відповідних меж для постраждалої жінки.
Спонтанно, перед застосуванням цих заходів, маса тіла відновиться, стрес знизиться, а гормони нормалізуються, дозволяючи нормальні менструальні періоди та збільшення щільності кісткової тканини.
Як це запобігти?
Якщо ви - жінка, яка турбується про свою вагу тіла та/або ви тренуєтеся надмірно щодня, вам слід дотримуватися дієти, яка відповідає добовій калорійності, а також містить поживні речовини.
Робить фізичні вправи відповідно до ваших можливостей і зменшуйте частоту або інтенсивність, коли ви відчуваєте втому чи втому, щоб запобігти перетренуванню.
У разі порушення менструального циклу або відсутності менструального періоду зверніться до медичного працівника.
Також пам’ятайте, що все завжди буде добре, якщо під рукою ваш особистий тренер, лікар, який оцінює ваше здоров’я, та дієтолог, який аналізує харчові звички.
Те, що іноді здається нормальним для кожної жінки-спортсмена, може спричинити загрозу для нашого здоров’я, тому не забувайте контролювати свій раціон, свою фізичну активність та вагу свого тіла.