Позбавлення від декількох кілограмів, набраних за ці дні, і запалення, викликане в організмі переїданням та невпорядкованим харчуванням, можливо.

триденна

Під час вечері напередодні Різдва він, мабуть, з’їв занадто багато. З додаванням калорій, які забезпечують алкогольні напої та солодкий стіл, наслідки можна побачити годинами пізніше.

Протягом 25-го дня урочисті заходи продовжуються, і тілу знадобиться детоксикаційна дієта, щоб відновити рівновагу.

Доктор Мілтон Ден (MN 119.041) має університетську ступінь магістра в галузі харчування та розробив триденний план, який допомагає "очистити" організм та усунути зайві кілограми, які можна було набрати на урочистостях.

"Не будемо шукати" чудодійну "дієту, а також диво-продукт, оскільки їх не існує", - сказав Ден. З іншого боку, можна за допомогою дієти та внесення певних мінеральних речовин через їжу або доповнених фізичними вправами та ходьбою протягом години на день позбутися кількох кілограмів та запалення, спричиненого в нашому організмі переїданням та безладно в ці дні ", - запевнив він в діалозі з Infobae.

І він детально описав варіанти сніданку, обіду, перекусу та вечері та поради, які можуть допомогти детоксифікувати організм після вечірки.

  • Натуральний фруктовий салат або яблуко, або ківі, або дві скибочки ананаса
  • Нежирний йогурт

Рекомендований настій: зелений чай, кава або інший настій (не вживати цукор)

  • Кіноа обсмажена з овочами (гриби, цибуля, червоний перець) у супроводі курячих смужок
  • Омлет, виготовлений з двома-трьома білками і одним жовтком
  • Асорті з овочевих салатів, включаючи бобові (селера, якщо це можливо), заправлений оливковою олією

Десерт: зелене яблуко або інший фрукт

  • Змішані фруктові та овочеві соки (можливі інгредієнти: шпинат, селера, огірок, морква, буряк, зелене яблуко, апельсиновий сік). Вони допомагають гідратувати, забезпечуючи клітковиною, вітамінами та мінералами.
  • Селера, окремо, або в апельсиновому соку
  • Можна додати жменю горіхів

  • Свіжа риба на грилі або запечена
  • Куряча грудка або яловиче філе
  • Тофу

Супровід: овочевий салат-мікс

Десерт: зелене яблуко або полуниця з апельсиновим соком або желе

Сім порад, які можна застосувати на практиці

1- Випивайте не менше двох літрів води на день

2- Овочі, овочі та фрукти слід щодня включати в раціон

3- Поважайте чотири прийоми їжі, не пропускайте і не додайте

4- Прагніть забезпечити їжу різноманітними необхідними поживними речовинами, включаючи вітаміни та мінерали. У великій кількості випадків його слід доповнювати хелатними мінералами, такими як магній, цинк та селен (комплекс Quelat) або поживними речовинами AMPK, які забезпечують коферменти, необхідні для нормального функціонування метаболізму.

5- Ви можете їсти селеру поодинці або зануреною в апельсиновий сік у будь-який час доби

6- Ви можете додати до двох тостів з цільної пшениці на сніданок, або один під час обіду чи перекусу. Якщо це буде зроблено, по можливості додайте порошок Саціал, який допоможе зменшити глікемічний індекс борошна, що є ключовим для зменшення запалення, що впливає на обмін речовин і може бути однією з причин надмірної ваги

7- Три дні після "бенкету" збільшуйте фізичну активність і не переставайте йти 10 тисячами кроків (мінімум одна година на день)

Нарешті, Ден нагадав, що це "лише триденний план, що найважливішим є вдосконалення звичок у способі життя як у харчуванні, так і надання пріоритету фізичним навантаженням, не забуваючи при цьому якомога більше ходити та отримувати медичні огляди ".