Дотримуючись плану харчування, щоб схуднути, важко дотримуватися. Потрібна велика поведінка і завзятість, але ви все одно можете спокуситися. Тут ви знайдете поради, як запобігти цьому.

тринадцять

Щоб схуднути, це не просто сказати "Я вибираю цей план харчування" і все, але, щоб отримати позитивні результати, потрібно буде передбачити спокуси або припустити, що впав, і продовжити шлях. Ваш розум потужний, і це допоможе вам, якщо ви навчитеся його спрямовувати.

Нехай спокуси не будуть сильнішими за бажання досягти своєї мети.

Для цього я пропоную кілька методів, які дозволять вам протистояти їм, щоб вони не були постійною перешкодою на вашому шляху.

1- Підготуйтеся протистояти притяганню, яке певна їжа чинить на вас. Не дозволяйте їм бути важливішими за вашу мету, ніж ваше життя.

2- Якщо бажання їсти продукти, які вам дуже подобаються, вас здолає, то ви будете почуватись знеохоченими та розчарованими. Якщо ви це зробите, задоволення буде короткочасним, і туга триватиме у вашій істоті, і ви будете відчувати невдачу. З іншого боку, якщо ви навчитеся справлятися зі спокусами, з часом це почуття зникне, і у вас буде енергія продовжувати марш із радістю.

3- Коли ви втрачаєте контроль, не впадайте духом. Те, що вам коштує схуднути, не означає, що ви не досягли своєї мети. Використовуйте свій інтелект, щоб визнати, що якщо у вас є терпіння та подолання бар’єрів, ваш еволюційний процес приведе вас до мети.

4- У моменти, коли ви відчуваєте, що домінує їжа, намагайтеся бути сильнішими за бажання. Подумайте, що ця чутливість до певної їжі є обставинною, але якщо вона стане постійною, вона перевірить вашу слабкість і змусить вас відкласти все, що ви пропонуєте їсти через бажання їсти. З іншого боку, якщо ви переможете його, ви можете змінити багато аспектів свого життя, як фізичні, так і внутрішні.

5- Якщо ви відкриті для змін, починайте працювати з іншими задоволеннями, які вам доставляє життя і які допомагають не усвідомлювати їжу.

6- У різний час доби закрийте очі, прагніть розслабитися, будьте спокійні і слухайте свій інтер’єр. Запитайте себе: в чому причина, через яку ви часто спокушаєте себе? Ви не прагнете, щоб ваша мета була здійснена? Ви хочете попрацювати з аспектами, які виводять вас з дороги і викликають тугу? Ваша мета дуже важлива! Ти знаєш? Тому, щоб працювати зі своїми перешкодами, не сприймайте їх як невдачу, а як виклик для змін і визнайте, що вони є частиною життя.

7- Подумайте про момент тріумфу. Ви побачите, що якщо ви вкладете все в себе, ви досягнете того, що хочете, і якщо ви докладете зусиль, щоб видалити зі свого життя те, що вам заважає, ви зможете застосувати цю силу до інших цілей, які ви ставите перед собою . Цілі, які швидко досягаються, не є постійними; не навчившись, ви повертаєтесь до вихідної точки. Тому не заперечуйте своїх помилок, просто працюйте з ними та викорінюйте їх, поважаючи ваш час.

8- Ви не завжди зможете протистояти спокусам, які домінують у вас, але важливо, щоб ви почали не поступатися. Роблячи це, ви помітите, що можете досягти важливих змін на своєму шляху.

9 - Не проводьте багато годин вдома біля їжі. Сплануйте свої дні, включаючи прогулянки з друзями або заходи, які змусять вас рухатись і очистити розум.

10- Коли ви готуєте, мати задоволений шлунок, щоб не рубати їжу, поки вона не буде на тарілці. Якщо ви живете не один, а у вас вдома є їжа, яка вас спокушає, тримайте їх у герметичних коробках, з липкою стрічкою, на дуже високих полицях; запропонуйте членам сім'ї, що вони відповідають за їх доставку вашим дітям - якщо вони є - коли це потрібно.

11- Видимі плакати, які підбадьорюють вас, на дверях шаф, де є їжа, щоб вони не домінували над вами, наприклад: «Пам’ятайте, що ви худнете з хорошими результатами. не спокушайтеся ", або" Не дозволяйте задоволенню панувати над вами, тому що згодом ви відчуєте без сил продовжувати шлях. вперед, можна, але потрібно хотіти. Нехай їжа буде засобом життя, а не вашим знищенням ".

12- Роблячи покупки, пам’ятайте про ці поради:

а) Запишіть усі продукти, які ви збираєтеся споживати протягом тижня.

б) Вийти на ринок після значного споживання.

в) Зробіть приблизний розрахунок того, що ви збираєтеся витратити на придбання їжі. Це допоможе вам відкинути тих, хто вас спокушає.

г) Зміцнюйтесь і думайте про результати, яких ви отримуєте, щоб бажання купувати ті продукти, які порушують ваше бажання схуднути, вас не здолало.

д) Якщо ви все-таки не досягли бажаних результатів, подумайте, що, опановуючи бажання порівнювати продукти, які віддаляють вас від поставленої мети, ви зможете дотримуватися плану харчування з радістю і довірою до кращого результату.

13 - Не пропускайте їжу. Вони необхідні, оскільки вони продовжують насичення. Робіть це, навіть якщо у вас немає апетиту. Якщо ви їх опустите, ви не зможете розумно обробляти наступні споживання і відкриєте двері спокусам. Майте в холодильнику або в шафі соління, попкорн без цукру, жменю сухофруктів, свіжі фрукти невеликого розміру, нежирний компактний сир порціями розміром з коробку сірників. Ви також можете приготувати незрілий банановий коктейль зі склянкою знежиреного молока або виліпити лимонад, знежирений йогурт або дієтичний желатин із шматочками фруктів у формах для льоду. Готуючи, готуйтеся до страв, щоб уникнути примусу.

Ви людина, ви не досконалі; протягом усього життя вам доведеться боротися з помилками. Подивіться на них, щоб знайти рішення. Єдиний спосіб зміни - це ризик нових змінних.

Судіть про свій успіх, виходячи з того, наскільки важко ви працювали для його досягнення. Цінуйте всі зміни, які ви бачите. Продовжуйте цей шлях. Це виклик, який приведе вас до того, чого ви прагнете. Пам’ятайте: ви можете, але хочете.

Пошук успіху - звивиста дорога, яка залишить вас усмішкою після прибуття.