Ми за своєю природою хрусткі тварини, але є кліки, які не слід ігнорувати

Сьомої ранку дзвонить будильник. Дональд сідає в ліжко з все ще закритими очима, тягнеться, і широке позіхання розтягує обличчя. В автоматизованому режимі він обертається у пошуках маленького блокнота та ручки, які чекають його, як і щодня протягом 60 років, на його тумбочці. Потім, перед тим, як робити які-небудь записи, він хапається за суглоби лівої руки і стереотипним рухом клацає по кожному з них. Напишіть передостанню цифру 43 799, яку ви заокружите за кілька годин, щоб завершити свою науковий експеримент.

тріскається

Каліфорнійський лікар Дональд Унгер вирішив хрустіти пальцями лівої руки (залишаючи праву руку вільною від цієї вправи) двічі на день протягом більше півстоліття, щоб перевірити, чи є докази дегенерації суглобів, пов’язаної з цією звичкою. На рентгенограмах, які він пройшов, не виявлено помітних пошкоджень або відмінностей у функціональності обох рук. Саме цей лікар отримав Нобелівську премію І.Г. за це дослідження - пародію на престижну нагороду, зарезервовану для найбожевільніших досліджень, яка, тим не менше, змушує задуматися. І хоча обґрунтованість дослідження є просто анекдотичною, принаймні це дозволило ставити під сумнів міф, що повторюється, що пов’язував хрускіт пальців такі захворювання, як остеоартроз. Це успадкована пісня, яку кожна дитина чула від батьків та бабусь і дідусів, і яка може застосовуватися до багатьох ситуацій, і яка має цікаві стосунки зі спортом.

Вони рідше трапляються, якщо ви займаєтеся спортом

Опора на сходи, судоми на щиколотці; розтяжка, щоб дістати консервну банку з шафи, тріщину на лікті; нахилившись, щоб підхопити папірець від землі, тріщина коліна; перевірка обох сторін на стику під час руху, розтріскування шиї ... Це повсякденні ситуації, до яких ми пов’язуємо дуже характерний шум, але чому він виникає і який це звук у наших суглобах?

"Це звичайні фізіологічні шуми. Є люди, схильні до інших, але це не означає, що вони зазнають певних внутрішніх пошкоджень", - говорить Маркос Пауліно, речник Іспанського товариства ревматологів (SER). Щоб це повторилося знову, потрібен своєрідний період поповнення, який заважає нам вирішити точний момент, коли вони з’являються. Скрип є наслідком явища, званого кавітацією, за допомогою якого синовіальна рідина, яка відповідає за змащення суглобів, виділяє серію газів, що спричиняють лопання крихітних бульбашок.

Синовіальна рідина - це як масло у велосипедному ланцюзі. Він відповідає за змазування передач, щоб вони працювали безперебійно, а спорт впливав на цей процес. "Фізичні вправи змушують суглоби виробляти більше мастила, що корисно і зменшує частоту кліків ", - говорить він Хуан Хосе Лопес, спортивно-дитячий травматолог. Насправді вони частіше зустрічаються після періодів тривалого відпочинку. Ось чому вранці, після годин, знерухомлених у ліжку, часті сухарі в різних частинах тіла. Іноді ці клацання необхідні і змушують "людину відчувати себе легшою, еластичнішою та вільнішою", пояснює Поліно.

У будь-якому випадку, не всі люди мають однакову гнучкість суглобів, і більшу чи меншу схильність до цих хрусків може визначатися факторами, пов'язаними з конституцією тіла. "Той, хто більш розслаблений, може досягти, після максимального повороту попереку, положення, яке дозволяє йому генерувати цей клацання, тоді як, якщо у вас більша жорсткість, важче це досягти", пояснює Хайме Алмазан, професор кафедри фізіотерапії Європейський університет Мадрида.

Широкий репертуар клацань, який виробляє людське тіло, бере свій початок не лише в кістки. Шуми теж може походити "від м’язових структур у формі оболонки, які рухаються одна над одною, навіть контактуючи з м'якими тканинами ", - пояснює представник СЕР. Зв'язки, сухожилля та волокна також є потенційними композиторами. У стегні можуть виникати клацання через тертя м'яза (тензор фасції лати) при зачепленні кістковим виступом з верхня частина стегнової кістки (великий вертелок).

Коли скрип поганий, тіло попереджає

Біль, без сумніву, є найнадійнішим попереджувальним сигналом для виявлення безпечності хрусків чи попередження нас про серйозну проблему. У цьому спектрі Пауліно розрізняє явище доброякісної кавітації та "тріск або крепітус" (саме так воно відоме серед англосаксів). Останні звучать як липучка, яка відшаровується або як скрип деревини від багаття, яке вказує на тертя між кістками, оскільки амортизатор, суглобовий хрящ, тонший, тонший. Це може призвести до збільшення шансів страждання в чотири рази остеоартроз ", Він каже. Слухові нюанси важко сприймаються пацієнтом, хоча вони, як правило, пов’язані з дискомфортом під час руху, скутістю, нестабільністю і навіть відчуттям закупорки, у яких випадках необхідна консультація лікаря. Тертя помітно, наприклад, піднімаючись зі стільця або нахиляючись.

Перебуваючи в високий відсоток клацань не повинен нас турбувати, існує сукупність патологій, при яких врахуванням є симптом. Це випадок з так званими суглобовими мишами, які є пухкими уламками хряща, які, вставшись між однією кісткою, викликають хрускіт, що супроводжується болем. Інша можливість - коли є розрив меніска, який може сам включитися і викликати таку ж реакцію. Це також характерно для пружинних або спускових пальців, які залишаються повністю ієратичними через потовщення шківа, що перешкоджає правильному проходженню сухожилля. Вивихи - ще одна причина, не забуваючи про агресивні запальні захворювання, такі як артрит, який в результаті дегенеративно зношує суглоб і викликає крепітацію.

Після спортивної травми уражена область також може бути більш схильна до збільшення цих шумів. "Він більш жорсткий, і ви можете розвивати більший ступінь тертя, більше клацань та стрибків у суглобі. Так само, як коли у вас колесо у поганому стані, ви помічаєте дивні шуми та нестабільність", - уточнює Пауліно.

Лікар радить вести активний і здоровий спосіб життя, розтягувати і бути достатньо зволоженим, щоб мінімізувати появу цих клацань що для деяких людей вони стають дуже надокучливими. Важливо «уникати тривалих поз, не дотримуватися гігієни постури сидячи, робити, наприклад, дрібні м’які повторювані рухи, щоб не виникали завали». У більш екстремальних випадках спортивний травматолог Хуан Хосе Лопес підкреслює, що призначаються терапії, при яких проводяться інфільтрації гіалуронової кислоти, які забезпечують додаткову дозу мастила, хоча він гарантує, що його не застосовують регулярно, лише приблизно в кожній сотні справ

У будь-якому випадку, і для початку, якщо є одна річ, з якою експерти погоджуються, це те, що цей тип шуму зазвичай не має жодного патологічного значення. Для більшості смертних ви просто повинні визнати, що ми - хрусткі від природи тварини, високоактивна артикуляційна трутова скринька з нешкідливими контрольованими вибухами. Клацніть тоді я існую.

Хрускіт як знеболюючий засіб

Суглобові хрускіти тісно пов’язані зі світом фізіотерапії, особливо в техніках маніпуляцій, що виконуються на високій швидкості. Раніше вважалося, що ці методи мають біомеханічні переваги, тобто відновлення функціональних рухів певного суглоба. Однак, за словами фізіотерапевта Хайме Алмазана, науковий фокус змістився у бік його знеболюючих переваг. "Ця процедура може відновити рух, але цей ефект триває недовго. У короткостроковій перспективі він спричиняє блокування відчуття болю через цей швидкісний стимул". Тож сухарі можуть допомогти полегшити певні нездужання.

Незважаючи на те, що не всі сприйнятливі до цих процедур, і, як попереджає Алмазан, дуже важливо повідомити деталі перед їх виконанням, щоб уникнути протилежного результату до передбачуваного: "Ми повинні пояснити, що ми збираємось робити, і чому це робиться" щоб уникнути попереднього страху, що є явним протипоказанням, оскільки він породжує підвищення м’язового тонусу та блокування суглобів, і там ви можете завдати шкоди ".