Хронічна втома часто спричинена нашим способом життя, але бувають випадки, коли цей стан свідчить про хворобу. Якщо після трьох місяців ви не почуваєтесь свіжішими, дотримуючись наведених нижче порад, можливо, ви захочете з’ясувати, що спричинює стійкий дефіцит енергії у вашому організмі.

може бути

Опишіть, як ви почуваєтесь!

Втома, млявість, слабкість, сонливість - пацієнти описують свої симптоми по-різному, але з медичної точки зору ці показники мають різне значення, пояснює д-р. Зсузанна Віда - невролог і сомнолог. Ми знаємо стан, коли відчуваємо, що очі застрягають, і практично в будь-якому положенні тіла ми засинаємо де завгодно. Однак хтось може втомитися, не відчуваючи сонливості. Депресія більше стосується нашого настрою, тоді як втома стосується в першу чергу нашої нестачі енергії.

Наркоманія втоми

Протягом нашого життя ми всі проходили періоди, коли насправді не були у формі, не забезпечуючи звичайного виконання. Гостра втома зазвичай виникає раптово, виникає переважно у жінок і триває менше трьох місяців. Це спричинено певним способом життя чи фактором навколишнього середовища: стресом, недосипанням, зневодненням, недостатнім харчуванням. Ви також можете відчувати втому як побічну дію алкоголю, нікотину та кофеїну. Якщо ви перевтомлені, перебуваєте в стресі, через це ви часто запалюєтесь вдень, тримаєте себе не спати з кавою, а ввечері ви вирішуєте щоденну напругу алкоголем, то з часом ваше тіло із серйозною нестачею енергії вкаже, що це потребує відпочинку та підзарядки.

Їжа, сон, фізичні вправи

У разі гострої втоми скарги зазвичай зникають за умови свідомої перебудови та уваги до режиму дня: управління стресом, достатній сон, відпочинок, регулярне харчування, залишення звикань або, принаймні, зменшення їх, покращують симптоми. Регулярні фізичні вправи не є незначними, оскільки вони також чудово знімають стрес і приємно втомлюють. Експерти кажуть, що ми будемо відчувати позитивні зміни протягом 30 хвилин на день при помірній інтенсивності руху.

Якщо це триває довше трьох місяців

Хронічна втома триває кілька місяців і, як правило, спричинена хворобою, яка відіграє певну роль у її розвитку. Тривала втома також може бути початковим симптомом або ускладненням анемії, аутоімунного захворювання, нервозності, депресії, захворювань нирок, печінки або серця, гіпотиреозу. Тривалу стомлюваність слід лікувати в будь-якому випадку, тому, якщо симптоми зберігаються протягом трьох місяців і не покращуються через достатній сон, правильний режим харчування та харчування, регулярні фізичні вправи, рекомендується проконсультуватися з лікарем - радить д-р. Віда Зузсанна.

Це не йде поодинці

У разі хронічної втоми контроль більше не в руках пацієнта, тому він або вона не зможе самостійно вирішити свою проблему або у випадку перерахованої гострої втоми, інакше з дуже ефективний засіб. Порушення сну та дихальна недостатність можуть бути причиною хронічної втоми, водночас стрес і напруга, викликані втомою, збільшують шанси розвитку порушень сну, тому пацієнт потрапляє в замкнуте коло - пояснює д-р. Віда Зузсанна. Для розгляду скарг потрібні складні розслідування, оскільки втома може бути усунена лише вивченням та вирішенням основних проблем.

(Центр доброго сну - доктор Зсузанна Віда, невролог, сомнолог)

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Поняття втоми важко визначити медично, втома суб’єктивна, кожен переживає це по-різному. Найбільш природною причиною втоми є.

Що може бути причиною, якщо ви відчуваєте безпідставну втому після тренування? На задньому плані може бути захворювання!

Тривала втома є дуже серйозною проблемою, яка може призвести до зниження працездатності вдень, проблем із концентрацією уваги та навіть нещасних випадків. THE.

Втома - одна з найпоширеніших причин, через яку пацієнти звертаються до лікаря. Кожна п'ята людина відчуває себе незвично втомленою і.

Ви часто почуваєтесь повністю виснаженими? Він ні до чого не має сили, постійно сонний і не знає, в чому причина? Він міг би подумати, що справи великі.

Коли когось повністю охоплює втома, останнє, що спадає на думку, це фізичні вправи. Однак останні дослідження показують, що a.