Передбачте запої, уникайте постів, складайте список. відкрийте деякі золоті правила, щоб уникнути запою

Новини збережені у вашому профілі

схуднення

Хитрощі для схуднення: уникайте надлишків їжі. Getty Images

Позбавлення від зайвих кілограмів і досягнення здорової ваги - одна з проблем, яка об’єднує багатьох людей. Сила волі, хороші звички, спорт. є ключовими для досягнення цієї мети, але іноді це необхідно мати додаткову допомогу, як, наприклад, ці п’ять фокусів, які дозволяють уникнути надмірностей.

Сплануйте харчування

Для досягнення успішної дієти важливо організувати, що ми будемо їсти, оскільки, якщо ми завжди вибираємо однакові страви або однакові інгредієнти це закінчить нас нудно і в підсумку ми покинемо режим. Трюк для схуднення - це сказати нашому дієтологу, які продукти ми найбільше любимо, щоб вона могла приготувати їжу збалансована дієта і повідомте нам, коли і як ми можемо їх споживати.

Уникайте постів

Припинення прийому їжі або пропуск їжі не є рішенням для схуднення, оскільки ми приходимо до наступного вдвічі голоднішим ми ковтаємо набагато більше, ніж мали б. Найбільш доцільним є їсти невеликими порціями кожні 2 або 3 години, щоб тіло було задоволеним, і таким чином уникати великих запоїв. Ідеально їсти п’ять прийомів на день: сніданок, шматок фруктів в середині ранку, обід, перекуси та вечері.

Ходіть по магазинах зі списком і з’ївши.

Якщо ми приїдемо в супермаркет з діркою в шлунку, ми будемо переповнені всім, і, швидше за все, вони смачніші за корисні продукти: солодощі, нарізки, закуски, безалкогольні напої. Одним із прийомів схуднення є складання списку продуктів, які ви збираєтеся їсти: ви зробите ласку кишені і своєму тілу.

Кінець клювання

Важливо добре вибирати продукти, які ми їмо між їжею. Закуски самі по собі непогані, ми вже пояснювали, що їсти доводиться кілька разів на день, щоб уникнути надмірностей. Суть справи полягає в тому, що ми вкусимо. Вбити помилку шматочком фрукта або знежиреним йогуртом не однаково, ніж зробити це мішок картопляних чіпсів або трохи оливок. Вибір низькокалорійної їжі допоможе нам дістатись до їжі з меншим голодом і уникнути надмірностей.

Передбачте, які ситуації можуть призвести до того, що ми їмо багато, і передбачимо це

Якщо ви влаштовуєте вечірку, сімейну трапезу або з друзями, дуже легко спокуситися викинути дієта за бортом і їжте все, що представлено перед вами: канапе, рагу, алкоголь. Одним із способів приборкати ці ситуації є споживання чогось легкого перед тим, як відвідувати подію як салат, сирі овочі, бульйон. Тож у нас буде щось у шлунку і ми уникатимемо надягати черевики.