ви також можете

Бен Джексон має трьох дітей і повністю змінив свою фігуру за три місяці. Ми розкриваємо його секрети для успішного досягнення

Отримати тіло десять просто дванадцять тижнів це можливо. і не тільки схуднути кілька кілограмів, але щоб стати як бик і бути сексуальний тато і бажаний. Бен Джексон закінчив міф про те, що чоловікам середнього віку важче приведи тіло в порядок. Зрозуміло, що чим молодшим він буде, тим менше буде коштувати його досягнення, але, можливо, не так багато, як думали.

схуднення

Цей 45-річний батько живе у Воррінгтоні та має трьох дітей. Він відклав емпанади та пиво в сторону для дієти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка. Таким чином він досяг зменшити сім з половиною кілограмів через три місяці і перейти від 20% жиру до всього 9%.

Бен пішов за ним суворий план харчування і тримався подалі від алкоголю. Вона відвідувала тренажерний зал п’ять днів на тиждень і кидала шоколадні батончики та енергетичні напої, щоб їсти шість менших, поживніших страв на день. "Багато чоловіків можуть подумати, що коли ти досягнеш певного віку, пізно" подорожувати "пізно, бо їхнє тіло не в формі або вони не мають такої витривалості, як у молоді роки, але це не Справа, кожен може. Я завжди був із чоловіками молодшими за вони глузували з мого пивного живота і це змінило мій чіп. Моєю основною метою було схуднення, але я також хотів повернутися до гарного рівня фізичної форми ", - говорить він.

Ви будете краще спати, мати більше терпіння зі своїми дітьми, не мати проблем на роботі і бути щасливішим

Дієта

Джексон раніше снідав енергетичним напоєм та сандвічем з беконом. Посеред ранку у мене була шоколадка, я завжди їв з кока-колою, а в другій половині дня я пив пиво. В обідній час у нього була риба та чіпси. Все, що залишив це на їжте шість набагато здоровіших страв на день. Це була його нова дієта:

1) Яйця варені або пашот (сніданок).

два) Куряча грудка на грилі/в духовці/на пару з овочами (їжа).

3) Лосось на грилі з овочами (їжа).

4) Рбіле ескадо на грилі (вечеря).

У проміжку між кожним із цих важких прийомів їжі з’їдайте шматочок фрукта або білковий коктейль. Бен каже, що якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно пити цей напій, але якщо ви хочете швидко навести форму, вони є дуже хорошим доповненням. У його випадку він почувається "підтягнутим і яскравішим, ніж будь-коли".

"Зазвичай, Я змінив своє мислення. Я був пильнішим, краще спав, мав більше терпіння до своїх дітей, не мав проблем на роботі і був щасливішим. Я люблю тренажерний зал, тому що мені дуже весело, будучи з тренером, це також очищає мене і допомагає отримувати енергію протягом дня ".

Найкращий момент

Цей батько розповідає, як отримати форму у цьому віці Це мав великий успіх: без фінансової напруги, зі щасливою родиною та спокійним соціальним життям. Він виявив, що його тіло все ще реагувало, як у віці 20 років, але його розум був більш зосередженим, і він зміг зосереджуватися на досягненні своєї кінцевої мети.

"Сподіваюся, мої результати надихають інших чоловіків середнього віку і що вони все ще можуть винаходити себе фізично та розумово, незалежно від їх віку. Зрештою воно того варте. Переваги очевидні ".