Не ловити бика

Якщо ви хочете схуднути, є кілька порад, які вас не підведуть

Існує безліч причин, які можуть привести нас до прийняття рішення схуднути, чи це стосується медичного питання, і що ви хочете - це покращити своє здоров’я, чи те, що ви шукаєте, - відновити ті улюблені штани, які останнім часом не закриваються.

деескалації

Головне, щоб ви були в курсі, як тільки рішення буде прийнято, немає чарівного рішення, яке допомогло б нам його досягти І якщо ви хочете схуднути здоровим та ефективним способом вам доведеться змінити деякі свої звички життя.

Їжте більше фруктів та овочів

Це те, на що вказували нам протягом усього нашого життя, але, як правило, нам це коштує трохи робити, збільшення споживання фруктів та овочів може допомогти вам схуднути.

Не тільки завдяки його вітамінам та мінералам, але й тому - це продукти, багаті клітковиною, які покращують кишковий транзит і допомагають довше почуватися ситим, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі.

Так, крім того вибирайте ті, які можуть забезпечити вас вітаміном С, такі як цитрусові фрукти, такі як апельсини або ківі, або овочі, такі як червоний перець та брокколі, допоможуть зменшити кількість ліпідів або жирів в організмі.

Бобові як союзники

Такі бобові культури, як нут, сочевиця, квасоля. Вони також є відмінно, коли мова йде про схуднення, тому не соромтеся включати їх у свій раціон. Гідрати, які вони містять, повільно всмоктуються, тому нам знадобиться більше часу, щоб ми знову відчули голод.

Звичайно, не готуйте їх з жирними продуктами, такими як хорізо або бекон, вони будуть краще у вашому раціоні, якщо ви будете готувати їх з овочами.

Жири так, але добре

Не потрібно втікати від жиру, просто вибирайте ті, які корисні для вашого тіла. Вживання жирів - це не те саме, що їх накопичення, наприклад, поліненасичені, такі як омега 3, можуть допомогти зменшити їх.

Ви можете отримати ці типи жирів з синя риба, така як лосось, тунець або анчоуси, або оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння, такі як соняшникова.

Сон - це ключ

Сон менше рекомендованого може збільшити рівень жиру в животі, саме тому важливо, щоб ваше тіло відпочивало принаймні вісім годин на день. Якщо ви не можете зробити це вночі, спробуйте відновити здорову звичку коротко дрімати 20-хвилинним сном.

Не забувайте робити вправи

Активне життя має важливе значення, коли мова йде про схуднення, а також якщо ми хочемо почуватися здоровішими та сильнішими. Тому заняття фізичними вправами мають бути основним у вашому житті.

Якщо ви не можете ходити стільки, скільки хочете, ви можете зробити щось нескладні вправи вдома або скористайтеся тим, що у вас є ритм у крові танцювати, так, даючи все.

Щось іще?

Окрім вказівки на ці моменти, необхідні для перших кроків до здорового життя, є й інші хитрощі, які ви можете застосувати на практиці.

Наприклад, їжте повільно і на менших тарілках, Отак ти обдурюєш свій мозок, який, побачивши порожню тарілку, розуміє, що ти вже достатньо з’їв.

Процедури важливі, тому якщо ви почнете завжди їсти в один і той же час ваше тіло звикне, і ви уникатимете голоду між прийомами їжі. Якщо це трапиться, завжди вибирайте здорову закуску, як жменю горіхів., не потрібно голодувати.