TRND - Фізичні вправи та збалансоване харчування для здоров’я

Виходячи з нашого короткого опитування та ваших коментарів, ми бачимо, що хоча більший акцент слід робити на кожному із стовпів, фізичні вправи та харчування є найбільш занедбаною частиною нашого життя. Ми зібрали кілька порад щодо того, як можна покращити ці сфери.

фізичні

Правильне харчування

Для початку ведіть щоденник прийому їжі протягом 1-2 тижнів, фіксуючи, що і скільки ви з’їли. Записуйте кожен прийом їжі, навіть із швидким фото, а потім запишіть, що ми з’їли наприкінці дня. Багато разів ми думаємо, що навіть не їмо стільки нездорової їжі, щоденник їжі може пролити світло на наші нездорові звички.

Закінчивши щоденник їжі, ми можемо порівняти наш діючий раціон із основними загальними правилами:

  1. Уникайте продуктів, виготовлених з рафінованого борошна, хлібобулочних виробів, макаронних виробів.
  2. Не залишайте зі свого раціону продукти, багаті цукром, соки та безалкогольні напої. Солодкі смаки замінюються корисними підсолоджувачами. За допомогою підсолоджувача FTTYIN ми можемо підсолоджувати улюблені десерти зі спокійним серцем, не вимагаючи при цьому прощання зі смачними смаками.
  3. Використовуйте менше жиру під час приготування їжі, швидше готуйте на пару, готуючи їжу на пару.
  4. Ми їмо фрукти та овочі 2-3 рази на день. Замініть важчі гарніри свіжим салатом або овочами, приготованими на пару.
  5. Їжте менше, але більше разів.
  6. Реформуючи наш раціон, будьте обережні, щоб не перестаратися. Замість екстремальних дієт вибирайте збалансовану дієту, найголовніше - зберігати послідовність.

FYTTIN - це дієтична добавка до напою міститься в нарінгіні компонент - потужний антиоксидант, який також знижує рівень жиру та холестерину в крові. Тричі на день: вранці натщесерце, опівдні та ввечері через 1-1,5 години після їжі рекомендується приймати дозу (10 мл), тримати її в роті короткий час перед ковтанням. Дієтичний напій не є заміною збалансованого змішаного харчування та здорового способу життя.

Ви можете знайти опитування щодо харчових звичок та сотні коментарів до статті в блозі TRND FYTTIN.

Регулярні фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи важко ввести в переповнене повсякденне життя, для більшості з нас щоденне, строге, 2-3-годинне заняття в тренажерному залі пропливає перед очима, хоча вправи можуть бути різноманітними та веселими.

Залежно від нашого настрою, особистості та пори року, ми можемо рухати м’язами різними способами. Ви можете вибрати серед командних видів спорту, танців або індивідуальних видів спорту. Ми можемо спробувати зумбу, скелелазіння, веслування, але ми можемо зупинитися на більш класичних формах руху, таких як біг, плавання, їзда на велосипеді.

Ми можемо не думати так, але навіть 30-хвилинна прогулянка на день може сильно зміцнити наше здоров’я, не тільки допомагає знизити вагу, вона благотворно впливає на наше серце і відіграє значну роль у профілактиці остеопорозу. Якщо ми їдемо громадським транспортом до свого робочого місця, ми також можемо зробити останні кілька зупинок пішки. Наприклад, поїздка на вихідні може стати чудовою програмою для родини та друзів, зміцнюючи м’язи живота та спини, щиколотки та коліна. Окрім духовного та духовного освіження, йога, яка дуже популярна в наші дні, зміцнює глибокі м’язи, покращує поставу та сприяє травленню.

Ви можете прочитати більше про товари FYTTIN, натиснувши кнопку нижче:

Ви можете прочитати більше про товари FYTTIN, натиснувши кнопку нижче:

Або, якщо ви хочете бути впевненими у своєму харчуванні, ви можете прочитати нашу рекомендацію щодо дієти DASH.!

Або, якщо ви хочете бути впевненими у своєму харчуванні, ви можете прочитати нашу рекомендацію щодо дієти DASH.!