труби Вони можуть бути одними з найздоровіших закусок, які ми можемо прийняти в другій половині дня, хоча багато хто вважає, що вони роблять нас товстими і наповненими жирами, які не приносять нам користі.

труби

Крім реальності, люльки здорові і споживаються з певною головою, можуть допомогти нам задовольнити апетит і контролювати свою вагу. Ті ми розповімо більше нижче.

Переваги труб

Як і всі їжа що ми знаходимо в природі, якщо ми споживаємо, що надмірна їжа зробить нас жирними. Однак ви також можете скористатися всіма властивостями та харчовими цінностями, що містяться в ньому, як у випадку з насінням соняшнику.

Труби - це насіння, які дають нам велику кількість калорій і вітамінів для організму, однак, ми не повинні сприймати ці калорії як щось шкідливе, а як щось корисне.

  • Вони містять гамма-ліноленін - тип жирних кислот, який допомагає нам залишатися розслабленими та спокійними.
  • З іншого боку, вони зменшують рівень холестерину та тригліцеридів в крові за ненасичені жири.
  • Вони багаті на залізо, фосфор, калій, магній Y розсіяні елементи.
  • Вони діють як антиоксиданти.
  • Містить вітамін В9, є важливим елементом харчування маленьких, оскільки він допомагає їм у стадії росту. Крім того, цей вітамін, також відомий як фолієва кислота, дуже необхідний на ранніх термінах вагітності жінки для ідеального розвитку плоду.
  • Жирні кислоти, присутні в насінні соняшнику мононенасичений Подобається поліненасичені корисні для здоров’я нашого серця.
  • Їх рекомендується вживати після фізичних вправ з усіма мінералами, які він нам дає, і ви відчуєте себе втішеними.
  • Що ще, вітамін Е, вона буде відповідальна за підвищення вашої фізичної працездатності та досягнення ваших повсякденних цілей, будь то в тренажерному залі, ходьба або їзда на велосипеді на роботу.
  • Це значно збільшить ваш Енергія.

Чи товстіють труби?

Якщо ми споживаємо їх помірковано і супроводжуємо здоровою та збалансованою дієтою, немає причин боятися їх, оскільки вони є дуже корисною їжею, як ми вже бачили раніше.

Труби - одні з найповніших горіхів, які ми можемо знайти, ми виділяємо їх вітамін Е та вітамін В9, а точніше, 25 грам насіння соняшнику є 150 ккал.

Ці насіння Їх можна зустріти в різних формах, із присмаченою шкірою, з великою кількістю солі, смаженою, очищеною і підсмаженою, або очищеною і смаженою, і ми навіть отримуємо солодкий сорт. Ідеал - споживати їх природна форма, тости без солі і їх потрібно "очищати", оскільки якщо ми купуємо їх вже очищеними, спокуса з'їсти їх більша, і ми можемо споживати велику кількість труб, не усвідомлюючи цього.

Навчіться їх їсти, щоб вони були корисними і не товстіли

Як і все в житті, ми повинні розуміти і усвідомлювати, що їжа може нам принести, в цьому випадку труби можна легко ввести в наш день.

Ось такі можливості ви можете мати на увазі під час наступного входу на кухню.

  • Додайте їх до салати.
  • Провести хліб труб.
  • Що 'Топінг' у соусах або кремах.
  • Візьми їх поодинці, підсмажений і несолений.
  • Провести рослинне молоко труб в домашніх умовах.
  • Подрібніть їх і додайте їх як загусник або спецію до будь-якої страви.

Вам не потрібно переборщувати із сумою, тому ми рекомендуємо не більше 25 грам. Це правда, що це їжа, яка створює певну залежність, і це буде залежати від моменту, коли ми їх споживаємо.

В ідеалі, приймайте їх у другій половині дня або в середині ранку Як корисна закуска, вона розважає нас і смакує. Якщо вибрати сорт прийому їх соленим, калорійність однакова, однак це збільшить напругу та артеріальний тиск, що спричиняється у людей гіпертонія якесь інше ускладнення.

Ідеал - споживати їх, коли тіло просить нас про це, Якщо ви хочете змінити і споживати здорові сухофрукти і хочете різноманітності, не зневажайте труби і не бойтесь набирати вагу, оскільки, маючи невеликий контроль, ви також можете задовольнити свій апетит, і вам не буде потрібно споживати інші продукти харчування.

Знайдіть той сорт, який вам найбільше подобається, хоча намагайтеся споживати труби, які виготовлені із стійких культур та оброблені якнайменше пестицидами.