труби Вони можуть бути одними з найздоровіших закусок, які ми можемо прийняти в другій половині дня, хоча багато хто вважає, що вони роблять нас товстими і наповненими жирами, які не приносять нам користі.
Крім реальності, люльки здорові і споживаються з певною головою, можуть допомогти нам задовольнити апетит і контролювати свою вагу. Ті ми розповімо більше нижче.
Переваги труб
Як і всі їжа що ми знаходимо в природі, якщо ми споживаємо, що надмірна їжа зробить нас жирними. Однак ви також можете скористатися всіма властивостями та харчовими цінностями, що містяться в ньому, як у випадку з насінням соняшнику.
Труби - це насіння, які дають нам велику кількість калорій і вітамінів для організму, однак, ми не повинні сприймати ці калорії як щось шкідливе, а як щось корисне.
- Вони містять гамма-ліноленін - тип жирних кислот, який допомагає нам залишатися розслабленими та спокійними.
- З іншого боку, вони зменшують рівень холестерину та тригліцеридів в крові за ненасичені жири.
- Вони багаті на залізо, фосфор, калій, магній Y розсіяні елементи.
- Вони діють як антиоксиданти.
- Містить вітамін В9, є важливим елементом харчування маленьких, оскільки він допомагає їм у стадії росту. Крім того, цей вітамін, також відомий як фолієва кислота, дуже необхідний на ранніх термінах вагітності жінки для ідеального розвитку плоду.
- Жирні кислоти, присутні в насінні соняшнику мононенасичений Подобається поліненасичені корисні для здоров’я нашого серця.
- Їх рекомендується вживати після фізичних вправ з усіма мінералами, які він нам дає, і ви відчуєте себе втішеними.
- Що ще, вітамін Е, вона буде відповідальна за підвищення вашої фізичної працездатності та досягнення ваших повсякденних цілей, будь то в тренажерному залі, ходьба або їзда на велосипеді на роботу.
- Це значно збільшить ваш Енергія.
Чи товстіють труби?
Якщо ми споживаємо їх помірковано і супроводжуємо здоровою та збалансованою дієтою, немає причин боятися їх, оскільки вони є дуже корисною їжею, як ми вже бачили раніше.
Труби - одні з найповніших горіхів, які ми можемо знайти, ми виділяємо їх вітамін Е та вітамін В9, а точніше, 25 грам насіння соняшнику є 150 ккал.
Ці насіння Їх можна зустріти в різних формах, із присмаченою шкірою, з великою кількістю солі, смаженою, очищеною і підсмаженою, або очищеною і смаженою, і ми навіть отримуємо солодкий сорт. Ідеал - споживати їх природна форма, тости без солі і їх потрібно "очищати", оскільки якщо ми купуємо їх вже очищеними, спокуса з'їсти їх більша, і ми можемо споживати велику кількість труб, не усвідомлюючи цього.
Навчіться їх їсти, щоб вони були корисними і не товстіли
Як і все в житті, ми повинні розуміти і усвідомлювати, що їжа може нам принести, в цьому випадку труби можна легко ввести в наш день.
Ось такі можливості ви можете мати на увазі під час наступного входу на кухню.
- Додайте їх до салати.
- Провести хліб труб.
- Що 'Топінг' у соусах або кремах.
- Візьми їх поодинці, підсмажений і несолений.
- Провести рослинне молоко труб в домашніх умовах.
- Подрібніть їх і додайте їх як загусник або спецію до будь-якої страви.
Вам не потрібно переборщувати із сумою, тому ми рекомендуємо не більше 25 грам. Це правда, що це їжа, яка створює певну залежність, і це буде залежати від моменту, коли ми їх споживаємо.
В ідеалі, приймайте їх у другій половині дня або в середині ранку Як корисна закуска, вона розважає нас і смакує. Якщо вибрати сорт прийому їх соленим, калорійність однакова, однак це збільшить напругу та артеріальний тиск, що спричиняється у людей гіпертонія якесь інше ускладнення.
Ідеал - споживати їх, коли тіло просить нас про це, Якщо ви хочете змінити і споживати здорові сухофрукти і хочете різноманітності, не зневажайте труби і не бойтесь набирати вагу, оскільки, маючи невеликий контроль, ви також можете задовольнити свій апетит, і вам не буде потрібно споживати інші продукти харчування.
Знайдіть той сорт, який вам найбільше подобається, хоча намагайтеся споживати труби, які виготовлені із стійких культур та оброблені якнайменше пестицидами.