Ви можете знайти тунець, консервований у воді або олії, тут ми розповімо вам, що кожен з них містить

Продукти, що фарбують зуби

Як зробити рулет із суші низькокалорійним

тунця Це дуже поживна їжа, вона містить високий вміст білка, мало жиру, вітаміни А, D і B; крім мінералів, таких як фосфор, йод, залізо, магній і калій. Консерви є у двох презентаціях: в Вода і в олія; вони завжди говорили нам, що тунець у воді це більше здоровий але це правда? У меню ми розповідаємо вам.

тунець

У публікації Міністерства охорони здоров'я йдеться про 100-грамову порцію тунець у воді забезпечує 116 калорій при тій же кількості в олії забезпечує 198 калорій, хоча тунець у воді У ній менше калорій на порцію, слід зазначити, що обидва варіанти вважаються низькокалорійною їжею.

Щодо жиру, що постачається, тунець у воді містить 0,82 грама жиру в порції 100 грам; Тим часом він тунець в олії забезпечує 8,21 грам жиру в тій же кількості порції.

З іншого боку, вода містить 25,51 грам білка, тоді як олія має 29,13, обидва в порції 100 грамів.

Як він тунець у воді Як тунець в олії Вони забезпечують подібні поживні речовини, хоча якщо ви хочете схуднути, вам слід споживати воду, оскільки вона містить менше жиру.

Наш фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо рекомендує перевірити інгредієнти на етикетках продуктів, щоб переконатися, що вони складають 100% тунця оскільки іноді містить більше половини сої. Він також рекомендує промити тунця оскільки вода або олія містять багато натрію (солі), це особливо корисно для людей з гіпертонією.