Турецькі дієти роблять свою справу: краса цієї країни не гірша, навіть велич і грація голлівудських зірок. Елегантність та гармонія східних незайманих у фільмі вимагають секретів догляду за собою, способу життя та методів схуднення.

відомих

дієти турецьких жінок

Давайте подивимося на східних актрис з думкою, що дівчата мають досконалу генетику, не знають, що таке комплекти дієти та неповноцінності. Але кінозірки мають однакові слабкі місця та недоліки. Більшість із них стикаються з проблемою зайвої ваги. Просто публічна особа, вам потрібна модель їхніх кумирів, тому всі актриси мають свої секрети гармонії.

Дієта Айдан Шенер

Всі пам’ятають прекрасну Феріде семісерійного у старовинному фільмі «Волове око - птах співає». Найголовнішу роль у ній співала прекрасна турецька Айдан Шенер. У зірки є улюблена фруктова дієта, яка завжди дотримується зйомок, важливих зустрічей та фотографування.

  • День слід починати зі склянки свіжої газованої води кімнатної температури, можна з часточки лимона. Вода нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і «вкраде» трохи апетиту, потім 20-30 хвилин для покупця ранкової трапези.
  • Сніданок: фрукти, крім бананів та винограду. Оскільки останній містить багато цукру, і організм буде платити максимум жиру за їх вживання.
  • Вечеря: 200-300 грамів нежирного вареного м’яса і склянка грейпфрутового соку. Свіжий цитрус прискорює метаболізм в організмі, регулює баланс холестерину і стає перешкодою для утворення жирової тканини. Вечеря - це те саме, що сніданок - ваш улюблений фрукт. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 18:00.

Якщо дотримуватися цієї дієти протягом тижня, ви втратите 3-7 фунтів зайвої ваги (залежно від початкових цифр на вазі).

Дієта Cansu Dere

Зірки турецьких серіалів "Сулейман" та "Влада" завжди відповідають на запитання журналістів, які в наш час не сидять на суворому поводженні, а "голодна" монодієта.

Меню Джаунсу Дере різноманітне та збалансоване. Девіз його життя - «ти те, що їси». Тому в раціоні жінок ніколи не було гастрономічних відходів у вигляді фаст-фуду, чіпсів, печива, хлібобулочних виробів та солодощів. Газовані напої та кава актриси також не можна вживати.

Дієта Джаунсу Дере складається з:

  • Чайна ложка оливкової олії перед сніданком;
  • Всі види сирих і парових овочів;
  • Риба та м’ясо (тільки біле);
  • Зерно;
  • Ферментовані продукти з низьким відсотком жиру.

Єдина слабкість знаменитостей - борошняні коржі з солоною начинкою. Але це «робота» щоденного ранкового бігу та пілатесу.

Дієта Мер'єм Узерлі

Серед величезного списку актрис, які стверджують, що Роксолані - це нашумілий серіал "Сулейман", була одна, яка змагалася з Мер'єм Узерлі. Режисер ні на хвилину не сумнівався, що він стане головним героєм, але якщо одна з умов - 13 кг потрібно зібрати дівчинку. Збільшення ваги не було важким: моя улюблена пухка рисова та інші солодощі мали б справу.

Після зйомок актриса відновила свою форму і моделює секрети задоволення від схуднення, розповідають захоплені шанувальники. потрібно:

  • Повністю відмовитися від солодощів і крохмалистої їжі;
  • Один із заснованих на низькокалорійній дієті - це турецькі солодощі;
  • На вечерю склянка кефіру, доповнена яблучним оцтом;
  • Протягом дня пийте багато чистої води;
  • Останній прийом їжі організовується не пізніше 18:00.

Східна кухня може бути низькокалорійною, корисною та орієнтованою на принципи здорового харчування. Через відсутність спокус і невдач ми можемо отримати це досить легко.

Рецепти краси, які працюють

Список успішних і блискучих актрис турецького кіно величезний. Серед них Фахріє Евчен, Берен Саат, Туба Бююкюстюн, Кансу Дере, Сінем Кобал, Саадет Аксой та багато інших. Коли в декількох інтерв'ю актриса запитувала те саме: "Як вам вдається залишатися такою худою? Як досягти того самого ефекту на схуднення "- відповідь для дівчат того ж типу -" Здорове харчування та активний спосіб життя. "

Але всі такі прості і не секретні методи схуднення? Виявляється, ніяких секретів не існує, просто надзвичайна сила волі та шалена мотивація отримати найкращу версію себе! Спробуйте хоча б місяць дотримуватися запланованої енергосистеми і слідувати хорошим порадам, які вони самі можуть відмовити, можна досягти за допомогою форм актрис - позитивні результати не завжди чекають.

Що і коли їсти?

Споживання калорій залежить від зміни цифр на шкалі (збільшення, зменшення або маси тіла). Але не менш важливим є якість продуктів і співвідношення білок/жир/вуглеводи. Що ми їмо. Дієтичні порції з 80% калорій, вуглеводів, 15% білків і 5% жиру дають відмінні результати завдяки тому, що дієта становить 40% вуглеводів, 40% білків і 20% жиру.

Набір м’язів, відповідальних за білки. Завдяки величезному споживанню вуглеводів і білкових продуктів, які піклуються про якість вашого тіла, воно буде в’ялим і пухким.

Виходячи з того, що білок сприяє м’язовим волокнам, деякі дієти не містять вуглеводів у своєму раціоні. Це теж погано! Наслідком цих дієт є враження (розлад HCS, проблеми з нирками, слабкість та запаморочення), насичені вуглеводи через енергію протягом дня та залучені до метаболізму білків та жирів.

  • Сніданок повинен мати перевагу складних вуглеводів. Це може бути вівсяна каша на молоці. млинці з цільнозернових злаків або здутого рису.
  • Меню борошняного борошна ідеально поєднує білки, жири та вуглеводи. Наприклад, гречана каша з гуляшем і салатом, фаршированим перцем або тріскою та сирними зернами в парі.
  • На вечерю найкращий вибір білкової їжі: сиру, м’яса або риби з зеленню.

Дотримання принципів правильного харчування та процесів схуднення не повинно заважати кінозірці святкувати смачну турецьку кухню та східні делікатеси. Більшість актрис хочуть урізноманітнити свій раціон турецьким медом, шербетом, халвою, пудингом з мигдального молока та медом пахлави, приготованим за спеціальними низькокалорійними рецептами. Між першою та другою стравою турецька перевага суп чорба, кюрдан кебаб баклажани йогуртлу кебаб, кекфте, плов та качик.

Помічник краси

Продукти, корисні, але в помірних кількостях і в певний час доби:

  • Молоко та молочні продукти;
  • Йогурт і сир;
  • яйце;
  • Риба та морепродукти;
  • Різні види м’яса;
  • Зерно;
  • Хліб, хлібобулочні вироби пшеничне борошно;
  • картопля;
  • Макарони;
  • Фрукти та ягоди;
  • овочі;
  • горіхи;
  • Мед.

Ви можете в будь-який час без обмежень використовувати огірок, кабачки, шпинат, щавель, салат та яєчні білки.

Завжди можна звернути увагу на якість продукції. Зберігайте його свіжим і цілим. У приготуванні упакованих та консервованих продуктів часто додають багато цукру та інших консервантів.

заборонені продукти

Далі наведено перелік хороших основ для жирових процесів та обмінних процесів:

Хитрощі турецьких актрис

Якщо ви хочете виглядати елегантно і приголомшливо, як східні красуні, то на все життя змініть свої смакові уподобання на користь вигідних низькокалорійних продуктів і ведіть активний спосіб життя.

Споживання не менше 1,5 літра чистої негазованої води - одна з основних ліній красивих актрис. Вода очищає організм від токсинів, зменшує голод і дозволяє споживати менше калорій.

Без винятку східні знаменитості, незалежно від того, дотримуються вони дієти чи дотримуються канонів здорового харчування, активного способу життя. Якщо це не ранкова пробіжка вранці, то заняття йогою. якщо не в спортзалі, на заняттях танцями тощо. Спорт - здоров’я, краса та впевненість, тому вам потрібно бути присутнім у житті незалежною, стрункою та граціозною особистістю!