Тушкована курка з квасолею рецепт

Увага:

Дієти для хворих на цукровий діабет - це не «для всіх діабетиків». Харчові потреби кожної людини різні. Це залежить від вашої статі, віку, рівня фізичної активності, зросту, ваги та ліків.

квасолею

Зверніться за порадою до зареєстрованого дієтолога, який може допомогти вам розробити індивідуальний план харчування, щоб задовольнити всі ваші унікальні потреби.

З огляду на це, кожен план прийому їжі відповідає загальним критеріям, які будуть працювати для більшості людей з діабетом 2 та 1 типу, однак кількість калорій та вуглеводів, які потрібно вживати, визначатиме ваш лікар або дієтолог.

Враховуючи вищевикладене, ми пропонуємо такі рецепти, які допоможуть вам змінити своє меню відповідно до типу дієти, якої ви повинні дотримуватися.

Тушкована курка з квасолею рецепт

Інгредієнти:

Щоб приготувати куряче рагу з квасолею, вам знадобиться:

  • Півкіло курячих стегон.
  • 2 ст. З оливкової олії.
  • Дві нарізані цибулею цибулі.
  • 1 зубчик часнику, дрібно подрібнений.
  • Червоний чилі, насіння та дрібно нарізане.
  • 1 червоний солодкий перець, нарізаний скибочками.
  • 1 зелений солодкий перець, нарізаний скибочками.
  • 400 г. подрібнених помідорів.
  • 400 г. варена і приправлена ​​квасоля.
  • Чотириста грамів вареної і приправленої квасолі.
  • 80 мл гарячого курячого бульйону.
  • Кінза.

підготовка:

  • Зніміть шкіру з курки.
  • Покладіть оливкову олію на сковороду, а потім поставте на середній вогонь.
  • Коли олія стане гарячою, додайте курку, поки вона не стане коричневою з усіх боків.
  • Вийміть курку.
  • Іншу столову ложку олії розігріти на середньому вогні (так само, як і першу) і смажити цибулю, часник та чилі протягом 3 хвилин.

Харчова інформація (на порцію):

Калорії 1088 / Загальний жир 49,9 / Насичений жир 12,9 г. / Вуглеводи 40,4 г. / Клітковина 10,9 г. / 113,8 г білка

Тут ви можете знайти більше смачних рецептів, не забудьте перевірити інформацію про харчування та переконатися, що ви відповідаєте своїм щоденним потребам калорій та вуглеводів, не переборщуючи.

Тут ви також можете знайти все, що стосується дієт та різних видів дієти.