МАДРІД, 24 листопада (ВИДАННЯ) -
Переваг здорового способу життя незліченна кількість, і ніколи не пізно почати піклуватися про себе. Наш спосіб харчування сильно змінився за останні 50 чи 60 років і перейшов від голоду до смерті від надмірної їжі.
"Ми маємо такі показники, як споживання цукру на одного жителя та рік, яке за 50 років пішло з п'яти кілограмів на рік до 70 кілограмів на рік, а також, що тип їжі, яку ми споживаємо зараз, є переважно фасованою та переробленою продукцією", - сказав він. говорить в інтерв’ю Infosalus доктор Палома Гіл, фахівець з ендокринології та харчування, автор книги „El fin de las Dietas” (Dome Books).
Експерт стверджує, що можна навчитися добре харчуватися, надаючи знову значення дотриманню збалансованої дієти та розглядаючи вагу як симптом того, що ви неправильно харчуєтесь. "Надмірну вагу слід розуміти як хворобу, а не як естетичну проблему", - застерігає він.
В даний час, коли він захищається, надмірна вага вважається ознакою того, що щось не так. "Якщо у вас надмірна вага, це тому, що ви надали своєму тілу більше енергії, ніж було потрібно. Не порівнюйте себе з іншими: можливо, поруч з вами є люди, які їдять більше і менше важать, але якщо у вас надмірна вага, це тому що ви їсте більше, ніж потрібно. Все більше людей страждають від надмірної ваги або ожиріння, хоча це не означає, що це щось природне або рекомендоване для здоров'я ", додає Гіл.
У цьому сенсі підкреслюється, що організм розрахований на певну кількість кілограмів. "Це правда, що кожна людина різна і у деяких може бути більше або менше м'язової маси. Ось чому, коли ми говоримо про здорову вагу, ми говоримо не про фіксовану вагу, а про кілограми", пояснює фахівець з питань харчування.
На його думку, в цей інтервал потрапляють більш-менш міцні конституції. "Отже, виправдання того, що" я великий "або" мої кістки важкі ", не є дійсним. Ваше тіло розроблено для діапазону ваги, і якщо ви важите більше, ви швидше його зносите", - говорить він.
ВІН ПРОСТО ДО ЧАСУ
Таким чином, лікар Палома Гіл попереджає, що, як і перевантажена машина старіє раніше і більше ламається, якщо у вас надмірна вага, ви старієте раніше, і людина більше зношується. "Важливо, щоб ви усвідомили цей факт і переконали себе, що ваше тіло не розроблене для того, щоб бути жирним", - додає він.
Більше того, він стверджує, що надмірна вага змушує серце, легені, печінку та підшлункову залозу працювати активніше, а також зношує суглоби. "Настільки ж важливим, як схуднення є його підтримка. Тому дуже важливо, щоб відновити здорову вагу, змінити спосіб життя. Якщо ви вважаєте, що дієта - це те, що починається і закінчується, дуже ймовірно, що ви худнете і повертаєте вагу Найголовніше, що ви навчитесь харчуватися збалансовано, знаєте, яка кількість їжі вам підходить, і що ви ніколи не забуваєте вправи, які допоможуть вам підтримувати форму і збільшити ваш основний обмін (енергію, яку тіло використовує для функціонування) ", попереджає.
Щоб почати худнути, фахівець радить забути про дієти і просто почати їсти здоровіше, видаляючи ті продукти, які роблять вас жирніше з дня на день. "Це базується на тому, що будь-яка збалансована дієта повинна містити переважно необроблені продукти, переважно овочі, фрукти, бобові та свіжі продукти, а також м'ясо, рибу, яйця та цільні зерна", - детально повідомляє Гіл.
Згідно з попередженням, ізоляція, яка спричиняє ожиріння, також сприяє розповсюдженню хвороб. "Ми повинні припинити применшувати вагу і ставитися до цього серйозно", - додає він.
Протягом усього цього процесу ендокринолог наголошує, що фізичні вправи є «необхідними», коли йдеться про схуднення. "ВООЗ визначає малорухливий спосіб життя як" не робити фізичних вправ принаймні 30 хвилин на день або три години на тиждень. Це може бути настільки шкідливим для здоров'я, як куріння. Людина, яка має зайву вагу, якщо вона має намір схуднути лише за допомогою дієти це не вдасться в довгостроковій перспективі. Вам доведеться більше рухатися і робити вправи ", - наголошує він.
Насправді він захищає, що фізичні вправи підвищують продуктивність мозку, самооцінку та допомагають спалювати калорії. "Усі захворювання, пов'язані з вагою, покращуються за допомогою фізичних вправ, навіть якщо ви не худнете. Просто фізичні вправи покращують ваше здоров'я", - говорить доктор Палома Гіл.