Хоча це може здатися брехнею, є дослідження, які вказують, що вживання хліба та включення його в раціон може бути корисним.

хліб

Серхіо Гальєго Уверо

Дані не вводять в оману, і майже 93% іспанського суспільства регулярно і регулярно вживає хліб. Незважаючи на такі дані, люди продовжують вірити, що хліб відгодовується, і тому його слід виключити з будь-якого типу дієти.

Однак слід зазначити, що хліб містить лише близько 3 грамів жиру на 100 грамів продукту. Тоді ми розповімо вам, як ви можете їсти хліб, щоб не почуватись винним, і по дорозі демонтувати хибну віру, яка існує навколо цієї їжі, споживаної в Іспанії.

Чи можете ви хліба, щоб схуднути?

Хоча це може здатися брехнею, є дослідження, які вказують, що вживання хліба та включення його в раціон може бути корисним, коли мова йде про схуднення. Ключ до цього полягає в тому, щоб приймати його в міру і не перестаратися в будь-який час.

Дієтологи радять не припиняти їсти хліб при схудненні. Хліб забезпечує, серед іншого, велику кількість вуглеводів, які при перетравленні перетворюються на глюкозу, сприяючи роботі таких важливих органів, як мозок. Бажано приймати близько 1000 калорій, забезпечених вуглеводами, тому, якщо споживання хліба різко зменшиться, організму не вистачає цих поживних речовин, а дієта стане незбалансованою.

Правильна кількість хліба

У тому випадку, якщо людина не має зайвої ваги, дієтологи радять вживати щонайбільше близько 200 грамів хліба на день, розподілити на чотири порції. Важливо, без сумніву, їсти його помірковано і не перестаратися, оскільки інакше це мало рекомендується для організму.

Ще однією з найбільших помилок суспільства є думка, що цільнозерновий хліб менше відгодовується, ніж білий. Хліб на все життя має практично ті ж калорії та білки, що і цільнозерновий.

Цілісний хліб

Незважаючи на те, що він майже такий же калорійний, як білий хліб, хліб з непросіяного борошна набагато корисніший, оскільки він забезпечує більшу кількість вітамінів, мінералів та клітковини, що є важливим фактором для покращення кишкового транзиту. На додаток до цього, що містить більшу кількість клітковини змушує людину заправлятися набагато раніше і менше їсти хліба.

Деякі факти про хліб

  • У випадку з буханкою хліба потрібно сказати, що крихта є найлегшою його частиною і містить набагато менше калорій, ніж сама скоринка. Це ще одна помилкова віра оскільки люди думають, що крихта жирніше скоринки.

Хліб у формі печива досить небезпечний, оскільки він набагато менш ситний, ніж звичайний хліб. Крім того, вони набагато калорійніші, оскільки їх смажать і містять більшу кількість цукру.

  • Ароматизований хліб дуже модний в останні роки, Однак слід сказати, що вони дуже калорійні, оскільки містять горіхи або насіння.

    • Як ви вже переконались, помилковою є думка стверджувати, що хліб відгодовується і що його не можна їсти, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Ключ у помірності, як і у будь-якого типу їжі. Якщо ви витрачаєте цілий день на їжу хліба, це нормально, що він товстіє. Пам’ятайте також, що хліб багатий на вуглеводи, необхідні організму щодня. У будь-якому випадку, якщо ви хочете вибрати спеціальний тип хліба, найбільш доцільним є цільнозерновий, оскільки він містить набагато більше корисних речовин, ніж білий і багатий клітковиною, що добре підходить для шлунка, а також допомагає ти почуваєшся ситим набагато раніше.