Протягом кількох днів ми живемо у винятковій ситуації, коли все, що ми говоримо, мало, з боку Фонд діабету ми хочемо зробити свою справу і спробувати допомогти якомога більше.

Оскільки ми всі знаємо, що одним з найкращих інгредієнтів для боротьби з діабетом є фізична активність, перше, що потрібно зробити, це попросити терпіння і звідси надіслати вам усі ваші заохочення. Цей карантин дає нам можливість поділитися часом з нашими сім’ями, і ми пропонуємо вам новий виклик насолоджуйтесь разом з ними вправами вдома.

В ідеалі кожна людина повинна виконувати вправи, які вона вже знала і робила, отже, вони знають, що їдуть добре, і у них немає фізичного дискомфорту або проблем у виконанні.

Не існує 100% ідеального додатка, оскільки всі вони можуть в більшій чи меншій мірі проявити якийсь нюанс, який не відповідає нашому профілю.

https youtube

ВАЖЛИВО у випадках болів у спині, радикуліту, гриж, проблем із суглобами в цілому, менісків та хрестоподібних зв’язок колінного суглоба уникайте пригнічуючих вправ, що викликають дискомфорт або ризики, і переходьте до інших відповідних вправ.

Краще, щоб ми грішили помірно, ніж ризикували отримати травму, яка сильно ускладнила б ситуацію, через яку ми переживаємо, так, як сказано в пісні повільно і тихо.

Загальні рекомендації при виконанні вправ екранною ногою

Ці рекомендації слід враховувати, особливо коли можливі фізичні обмеження через вік, вагу, сидячий спосіб життя, проблеми із суглобами, новачки, .

Тут ми показуємо цей вибір веб-адрес та додатків, беручи до уваги, що ми перебуваємо вдома, і ми шукаємо керівництво, яке може керувати нами і, перш за все, мотивувати нас, беручи до уваги обмеження простору та матеріалів, ще одним важливим аспектом є що переважна більшість вільні.

Відео, що адаптуються до всіх типів рівнів, дуже підходящі для початку:

У цих адресах ви знайдете всі види відео для різного віку та рівня, від гімнастики для людей похилого віку до інтенсивних Aerobox та Cardio Box вдома для початківців:

Вправи протягом 50 років вдома для підняття тонусу та набуття мобільності

За цим посиланням на youtube ви отримаєте доступ до різноманітних відео для всіх рівнів, багато про черевну роботу.

Помилки в тренуванні, загальна інформація та поради щодо фізичних вправ.

5 каналів YouTube для тренування з дому, обмеженого коронавірусом,

Календар заходів на кожен день місяця із сесіями під керівництвом Марії Мартінес, на які дуже легко підключитись

Вправи для 3-го віку:

Ніжні вправи на розтяжку в сидячому положенні

Вправи для людей з обмеженими фізичними можливостями, дуже практичні та ідеальні для наших літніх людей:

  • https://www.youtube.com/watch?v=ByhXc7AJDdE Роуз Марі Зальцер, чудово пов’язано з рештою родини
  • https://www.youtube.com/watch?v=gfgKKuzl8Zc

Для найспокійніших вправ без інтенсивності, впливу на гнучкість і розслаблення, зручного у виконанні, також придатного для закінчення важких занять

Розтягування. Розслабте спину

Йога для початківців

Розтяжки для початківців

Додаток для мобільного або комп’ютера

Тут ви знайдете хороші програми для свого мобільного або комп’ютера, і він автоматично зробить запис про ваші досягнення, і кожен день буде нагадувати вам про те, що ви повинні займатися спортом, хороший прогрес у роботі живота для тих, хто починає,

Zumba для дітей, Zumba Kids, мотивація для найменших будинків

Зумба для початківців, а також для найжорсткіших.

Танцювальні уроки зумба для початківців, ідеально підходять для початку роботи в зумбі,

Монтаж хореографії, більш напружена робота для початківців, з Інмою Енрімон

Для тих, хто вже опанував зумбу чи подібні до ув'язнення,

Програми для вправ на всіх групах м’язів вправи вдома і без матеріалу

За цим посиланням ви знайдете безліч програм через свій мобільний телефон, щоб виділити Planworkout для роботи на руках і грудях, оскільки в більшості випадків він містить плани тренувань з автоматичним моніторингом та нагадуванням, а також запис тренувань.

За цим посиланням ви можете отримати доступ до статті, де показано 9 додатків для вправ удома.

Це невеликий вибір, який ми зробили з часів Фонд діабету, нагадуємо вам, що сьогодні всемогутній Google пропонує безмежні можливості у своїй пошуковій системі, але найголовніше - це знати, як адаптувати програми, відео, екрани. відповідно до ваших потреб та можливостей, ми сподіваємось, ця інформація буде корисною, і перш за все, і перш за все, ми бажаємо вам більше ніж коли-небудь, оскільки ми вдома, добре контролюємо діабет, терпіння та багато мужності, щоб разом може подолати цей виклик.