Грудне молоко або суміш, потім прикорм - спочатку графік здається простим. Однак диявол криється в деталях, і це може залежати від дуже дрібних речей, наприклад, чи будуть наші діти зайвою вагою, як дорослі.
Недавні дослідження показують, що ожиріння дорослих найбільш ефективно запобігається правильним харчуванням у ранньому дитинстві, стверджують експерти. Якщо батьки приділяють достатньо уваги правильному харчуванню в перші роки (експерти кажуть, що перші 1000 днів), вони можуть оздоровити його і навіть продовжити життя своєї дитини на роки.
Ризик ожиріння
Білок є одним з найважливіших елементів росту, він сприяє утворенню та заміщенню всіх клітин, транспортує залізо та кисень, серед іншого допомагає реакціям імунної системи та відповідає за правильне травлення. Найбільш ідеальним джерелом білка в грудному віці є грудне молоко (воно містить оптимальне співвідношення сироватки та казеїну), яке, згідно з рекомендацією ВООЗ, покриває всі потреби дитини в поживних речовинах до шестимісячного віку, тому ніяких добавок не необхідний протягом цього періоду.
У тому випадку, якщо мати не може годувати грудьми свою дитину або її доповнюють сумішшю, найкраще вибрати малобілкову гідролізовану білкову суміш, яка максимально наближена до якості білка, що міститься в грудному молоці. Чому це важливо? Оскільки, згідно з нещодавньою резолюцією Американської адміністрації з харчових продуктів та медикаментів (FDA) та професійних організацій, високе споживання білка в ранньому віці збільшує ризик розвитку пізнього ожиріння та алергії. Варто вводити коров'яче молоко лише обмежено у віці до року, оскільки його триразовий вміст білка в грудному молоці також може збільшити вищезгаданий фактор ризику.
Вода, вода, вода
Хоча мати годує грудне вигодовування виключно на вимогу (тобто дитина може годувати грудьми, коли їй це потрібно, а не за годинниковою стрілкою), немає необхідності в інших рідинах, але це можна зробити, починаючи годування. Найбільш придатними є негазована вода, несолодкий чай і свіжовичавлений сік. Нам потрібно приділяти набагато більше уваги споживанню рідини дітьми, ніж дорослим, оскільки немовлята мають більшу площу поверхні тіла, ніж їх маса, тому через шкіру випаровується більше води, і вони часто навіть не вказують на те, що вони п’ють, навіть якщо вони спрагли.
Розумна дієта: цукор і сіль зупинити!
Коли ми починаємо годувати, сіль і цукор стають важливими факторами: надмірне їх споживання збільшує ризик ожиріння та високого кров’яного тиску навіть у наймолодших. Ми також повинні максимально відстоювати постсоління їжі, пропозицію солодощів, споживання прихованої солі та цукру (скибочки молока, нарізки) як батьків. Проте варто пам’ятати про благодійний ефект клітковини: цільнозернові, овочі та фрукти слід класти на тарілку дитини в ранньому віці з кожним прийомом їжі.