Насіння багаті здоровими рослинними жирами та поживними речовинами. Це одна з головних причин, чому ми не повинні пропускати дієту кожного з нас.

Ви знаєте, чим корисні насіння?

кожному

Насіння кунжуту для м’яса та салату

Крихітні насіння кунжуту sp багаті клітковиною, кальцієм і магнієм. Вони підходять для зниження ваги, оскільки насичують нас клітковиною і, крім того, постачають організм вітамінами. Вони борються із серцевими захворюваннями, знижують артеріальний тиск і сприяють правильному рівню холестерину. Незалежно від того, чи тягнетеся ви до цих насіння як сирих чи варених, знайте, що вони смачні навіть тоді, коли їх смажать на сковороді, у маринаді з м’ясом або просто посипають салатом. Крім того, ми можемо насолодитися живильним кунжутним маслом.

Насіння льону смакує і лікує

Знову ж таки, ми потрапили до групи дрібних насінин, які хоч і є дрібними, але постачають нам багато цінних речовин. Наприклад, вони містять вітамін Е і багато клітковини. Вітамін Е підтримує імунітет, але він також є профілактикою проти хвороби Альцгеймера, шкірних проблем або серцевих захворювань. Наприклад, при запорах та для кращого спорожнення, а також при виразці шлунка рекомендується вживання цього маленького помічника. Також говорять про вживання насіння льону у зв’язку з профілактикою раку. Наприклад, вони підходять і мають хороший смак в йогуртах, але їх також можна поєднувати із крупами - наприклад, вівсяними пластівцями, а також з іншими насінням та горіхами.

Насіння гарбуза не тільки для чоловіків...

Насіння гарбуза може вплинути на профілактику збільшення простати. Вони не тільки смачні, але й корисні для здоров’я. Вони часто з’являються в салатах, будь то на випічці чи хлібі, тому натрапити на них не так складно. Вони також підходять діабетикам. Вони борються з високим кров’яним тиском, і, як насіння льону, насіння гарбуза також містять вітамін Е. Восени, коли ми спечемо гарбуз або готуємо з нього різні страви, ми можемо легко дістатися до його насіння після того, як його вирізають. Однак придбати їх у магазині не проблема. Не забуваємо, однак, що вони найкращі в сирому вигляді, а не смажені та солені. Однак, якщо ви не можете протистояти празькому варіанту, вам буде краще, якщо ви будете смажити їх самостійно вдома і лише злегка посолити. Не забувайте про гарбузову олію, яку ви легко можете поєднувати з різними стравами, наприклад, з овочами, але вона також смачна в супах.

Насіння

Насіння соняшнику можна вживати в сирому, смаженому вигляді, зі шкіркою або без, додавати в каші, мюслі або пластівці, використовувати як хліб або тістечка, а також у різних овочевих або фруктових салатах.

  • знижують артеріальний тиск і холестерин
  • зменшити ризик серцево-судинних захворювань
  • вони мають заспокійливу та антистресову дію
  • благотворно впливають на волосся і нігті
  • корисні при проблемах зі шкірою
  • поліпшити діяльність щитовидної залози
  • вони допомагають нарощувати м’язову масу

Вони містять вітаміни Е, В1, В5, а також цінні мінерали, такі як кальцій, марганець, селен, мідь, залізо, магній, фосфор, а також антиоксиданти, незамінні жирні кислоти, білки та лінолева кислота.

Насіння соняшнику також підходять людям, які страждають алергією на коров’яче молоко. Вони містять високу частку кальцію, який алергіки можуть поповнити таким чином. Ці насіння, як і соняшникова олія, також підходять людям, які страждають на цукровий діабет. Однак ми не повинні їх вживати щодня, оскільки вони калорійні.Не їжте абрикосові кісточки необмежено довго.!

Абрикосові ядра переживають справжній бум - вони борються з раком. Вони містять вітамін В 17, який має протиракову дію. Добова доза індивідуальна, але рекомендована доза не повинна містити більше 10 ядер на день. Альтернативні цілителі радять, що оптимально споживати стільки абрикосових кісточок на день, що відповідає кількості абрикосів (абрикосових плодів), яку ми могли б споживати на день.