У мене 1 рік і я старію старше

Я починаю сьогодні. я не молода і важко повірити, що зможу досягти успіху. У мене немає бажання завойовувати, і я трохи піклувався про часом вигідний стан невидимості.Тільки через 1 рік моя дочка проведе весілля, де мої діти.

скільки калорій

Я прийняв мінливий вік, ознаки старіння, не міг з ними боротися. моє тіло вільне, я живу самостійним життям, не я керую ним. Мої груди виросли, живіт став, я не можу нормально рухатися, і є тисяча інших речей, які ускладнюють мені випробувати жіночність і найменший шанс самооцінки.

Я відчуваю себе успішним, успіх якого не можна виміряти матеріально, а соціальним визнанням та повагою. Моя родина це любить, хоча є проблеми. але де його немає. цим я просто хочу це сказати. я не знаю, що я хочу сказати йому. суть у тому, щоб підбадьорити себе, мене, мене. вони все ще люблять це. ТІЛЬКИ я не люблю себе.

Отже, я починаю сьогодні. Я спробую. це написання також допоможе мені записати, що воно буде відрізнятися від сьогоднішнього. Протягом усього вечора я думав, що почну, а вранці відштовхнув би від старту . а завтра.залишилось ще сьогодні, і тоді я сабін, і добре. тому мені довелося писати. НЕ тоді я починаю зараз.

Сподіваюся, ця сторінка буде зі мною. допомогти. Я не знайшов, скільки калорій смажило яйце.

О, з чого мені почати, куди мені бігти, куди мені бігти? Я навіть не можу бігти ... до 1 кута. і ти теж добре в цьому.Я так танцював.Я так грав у спаржу. Я хто.

Я також зроблю рецепт. але зараз я намагаюся змінити інгредієнти . сьогодні я приготував запіканку з жасминовим рисом та кокосовим кремом. Олива - основа і звичайно кокосовий жир. Замість цукру - це еритритол, який коштує недешево, тому можуть бути речі, які не потребують цукру. Теорія проходить довгий шлях

Мені було б дуже корисно записати, що ви їсте, а також скільки і скільки калорій ви можете вживати.

Я не можу відстрілити основну їжу. Ці 10 кг - це справді круто . але, але я був би радий, якби це було все для мене. і я все одно був би товстим. Я відчуваю себе настільки негативно, нічого не виходить добре, і все тісно, ​​і я не хочу нічого за це приймати. це не я. Я не хочу. він не повинен бути таким великим. Я не хочу нікого зустрічати, я не хочу нікуди їхати. просто ховатися вдома в зручних речах. Добре, що дівчат витісняють. на пенісі я буду практичною моделлю моєї дочки, вона буде практикувати на мені тривимірні вії . але я буду красивою. великий куля з розвіваються віями. Вітаємо з приємним результатом.

Не будь настільки негативним.
Перш за все, у вас є ще 1 рік! По-друге, неважливо, наскільки ви успішні.
Сьогодні, наприклад, я їжу курячу грудку зі сметаною базиліка (200г) з коричневим рисом (200г) це приблизно 470 калорій.

Тут вміст приготовленої їжі енергії гуру також можна добре розрахувати, просто поповнивши рецепт. І вимірюйте все строго. Мені так подобається, що я також вимірюю дозу мого чоловіка . хіхі про це не знає:-D
Їжте на 500-700 ккал менше, ніж ви споживаєте за день. (тут також є калькулятор)
Для мене сніданок - це зазвичай хліб з непросіяного борошна, 65-70 г нарізки та трохи овочів (огірок з перцем, помідорами тощо)
Протягом десяти годин зазвичай фруктів 150-200г або йогурту з печивом з корповіту. Перекус подібний, крім випадків, коли я йду на тренування, то щось більш суттєве.
Вечеря - це те саме, що і обід, але менша порція, або це як сніданок. або подібні.
Давай! А якщо ви багато їли, рухайтеся більше. щеня буде за нього теж радий.

Я збираюся йти, бо маю їхати, але уявіть собі вже 2 години інтенсивної ходьби. Я блукав з Джинджером по берегах Тиси і по вулицях нашого прекрасного міста.Клас ... тільки мої ноги не витримують. але ви не повинні навчити казку.

Я ще прийду

Ви добре, просто продовжуйте. 2 годин недостатньо. Думка про цуценя також задоволена новим способом життя. Але будьте обережні з ногами і не змушуйте.
Ось посилання на мотивацію! Не існує такого поняття, як занадто старий для когось ваамами!:-D

ну я засміявся . facera я навіть викинув, що це мета. все йде добре, я не терплячий. ми все ще мали велику пригоду в місті та на узбережжі сьогодні.

Зараз дуже спекотно, але ввечері ми знову розважимося на нього. сьогодні я спробую fitt tv для хребта 45 хвилин . тоді я побачу, наскільки це працює.

Для моєї дочки підрахунок калорій за 1 тиждень приніс мінус 2 кг. непогано. мені ще нічого, але я не поспішаю. Дякую за слова заохочення.

Привіт! Я читав форум якийсь час і думав, що прокоментую. На жаль, у мене завжди були проблеми, але з прийняттям себе, а не худим. Я б сказав, що я більше парнас. З березня по червень я повільно скинула 6 кг, але це зросло набагато далі в см, і це не має значення. Була розроблена дієта, яка становила 4000 кДж споживання на день. На початку було шість речей, які я дуже люблю готувати і їсти, а тому їсти. До червня все пройшло ідеально, просто прийшло серйозне шоу, що у мене вироблення гормонів припинилося, і практично через шість тижнів група знову запустилася. У Тені є плаття з накидками, яке є хорошим бараном. але як довго. так що я знайшов це так відчайдушно, щоб знайти його збоку, і з підрахунком калорій я з'їв сьогодні 1300 тис. і 3л рідини. оскільки після шоу лише сета відпустила турнір як рухомий кілове. шість це було б 40evesen . Привіт

Тоді теж піти на це. Багато завзяття та сили. 4000 кДж на день - це дуже мало. як довго ти це витримав?
Я готую і люблю готувати, але я довго не пекла, тому що ми лише набираємо вагу від цього. З тих пір, як я знову сиджу на дієті, я знову випікаю, звичайно без цукру та білого борошна. Таким чином, виклик набагато більший і, отже, радість більша.

Звичайно, приготування страв часто буває вітерцем у будні, тому що я дозволяв собі не брати з собою обід, бо купую щось на ходу. Зараз я не можу собі цього дозволити, але я творчо працюю, швидко зібравши щось у жанрі.

Привіт айлам! Я сьогодні не витримав, я був настільки під собою, що це було трохи, недовго, але довелося. Оскільки мої гормони відсутні протягом 6 тижнів, я також курю вже шість тижнів. так що навіть з цим я повинен навчитися мати справу.

Я робив 4000 кДж протягом декількох тижнів, що майже повністю забирало всю мою енергію, так що я не тільки планував своє харчування: D. Звичайно, сторона анайгі теж не мала, і сім'я відмовляється відмовлятися від баранів, смачна біла випічка, смажене м’ясо, про тістечка, пироги, полум’я, якими я балував їхніх маленьких. для себе завжди стерня та інші. напр. абрикосова кнопка також традиційно дарується родині, кущі тунця для себе.

Зараз, коли я перебуваю у відпустці до початку навчального року, у мене є більше часу, але, на жаль, я постійно думаю про те, що я можу їсти, а що ні, скільки підійшло, скільки знизилося. Я ще не повинен робити вправи, ходити сьогодні. Я трохи під себе, але це буде ще краще . Нарешті я повинен прийняти себе

Шановна Анлізсу! Мені 56 років. Зараз моя вага становить 68,9, завжди виходить 2-3 кг - 70-72 кг - і дуже важко скинути. У мене щомісяця втрачається вага 2500 футів, тому що я маю стільки щомісячних членських внесків. Я працюю 1 або тиждень, я тренуюся 2-3 рази. Я бігаю, я витримую 40 хвилин, потім зміцнюю тістомісильні машини 1 годину. Я їду фрукти та яйця на вечерю. Ненавиджу макарони, не люблю борошняні речі, навіть не люблю, не люблю доведеться їсти стільки. Моє тіло перетворюється з м’яза на м’яз. У тренажерному залі спочатку сажа мене не турбувала, бо тоді я не міг почати займатись спортом. Купіть перепустку і йдіть до спортзалу, якщо зможете, якщо ні, якщо тобі це подобається, якщо тобі не подобається, якщо ти хочеш, якщо ти не маєш зворотного зв’язку. У мене є знайома, тітка у відставці Єва Ленчес на facebook. Це стало для мене чудовим прикладом для наслідування, що вік не має значення . У мене немає персонального тренера, я займаюся спортом самостійно, наодинці, їх влаштовують, і там справді приємно їхати. Я впевнений, що знайдеться хтось, хто зможе допомогти. Куди я біжу, я кажу, що ходжу в спортзал, і це не пережована кістка. Важкі речі, але це надходить. Хоча вони допомогли б мені хоча б настільки.

Шановний N59!

Привіт. спасибі за стьобання. Я знаю, що є проблеми з наполегливістю і з цим проклятим графіком. Я також знаю, що не повинен відпускати, але затягувати час наперед і бути послідовним.

Мені, мабуть, доведеться знайти місце, де я почуваюся добре і влаштовую себе.

Це існує близько 10 років, але його вже немає, і з тих пір я цього не зробив. лише невеликі спроби. і, звичайно, це стає все складніше. На жаль, я часто виявляю, що вони приємні, поки вони бачать у тобі гроші. він не такий. тож робіть так, як вам хочеться. Для мене важлива увага . на жаль це не дається безкоштовно, я це теж знаю.

Дякую за написання, і я сподіваюся на вашу наполегливість.