Мені 25 років, 43 кг, зріст 1, 52, і у мене на ногах целюліт. Мені не погано їсти, я не їжу стільки, скільки можу, ніколи не п'ю вдома безалкогольних напоїв чи будь-яких соків з натуральних апельсинів та фруктів. Що я можу зробити, щоб вивести целюліт?
Цим питанням займається один читач "Харчування". та пані Ефі Деде - науковець, відповідальний за логотипи харчування, відповідає:
"Дорого,
Дотримуйтесь збалансованого та здорового харчування, щоб зменшити загальний жир в організмі. Уникайте солоної їжі, яка може спричинити затримку води та покращити появу целюліту.
Якщо ви хочете допомогти своєму тілу, ви будете їжте фрукти та овочі, багаті клітковиною і високий вміст води та калію, наприклад помідори, диня, груші та манго, додати йогурт у свій раціон або влийте молоко в крупах вранці. для збільшення доходу кальцію.
Щоб збільшити споживання клітковини, вибирайте хліб з непросіяного борошна та макарони. Віддавайте перевагу з низьким вмістом жиру такі продукти, як Сміливий молока замість цільного . Якщо вам вдасться зменшити кількість жиру у своєму раціоні, ви зменшите щоденне споживання калорій, і ваше тіло буде швидше спалювати жир.
Уникайте речовин, що погіршують появу целюліту. Це належить їм алкоголь - який зневоднює організм - а безалкогольні напої з цукром. Уникайте надмірного споживання солі, яка може допомогти утримати воду та погіршити целюліт. Інші продукти, які, як вважають, сприяють целюліту - це жирна їжа, сильно оброблена та смажена їжа. Випивайте 8 склянок води на день, щоб ваша шкіра була зволоженою.
Вправи не повністю усувають целюліт. Заняття спортом покращать загальний стан здоров’я та самопочуття. У поєднанні зі здоровим харчуванням це допоможе вам схуднути і зміцнити м’язи. Це покращить ваш загальний вигляд і зменшить кількість целюліту в організмі. Ваша мета повинна бути проводити принаймні 3-4 дні на тиждень після протягом 30-45 хвилин. Сильні фізичні вправи також сприяють хорошому кровообігу і перекачують кисень до різних частин тіла.
Efi Deed - науково відповідальний LOGO DIATROFIS, Так Liossia Член-засновник Грецького товариства з питань харчування.